Hops Frog

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Hops Frog

Tha Frog Hops na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a chuireas ri neart, sùbailteachd agus slàinte cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach, a tha a’ coimhead ri eileamaid spòrsail is dùbhlanach a chur ris a’ chleachdadh eacarsaich aca. Bhiodh daoine airson Frog Hops a thoirt a-steach don dòigh fallaineachd aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh call cuideim agus tòna fèithe, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hops Frog

• An uairsin, squat sìos gu domhainn, a 'lùbadh do ghlùinean agus a' putadh do chromagan air ais mar gum biodh tu gu bhith nad shuidhe ann an cathair, agus cuir do làmhan air an làr air do bheulaibh.
• Ann an aon ghluasad luath, cleachd an neart nad chasan gus leum air adhart, a 'toirt do chasan gu do làmhan fhad' sa chumas tu do làmhan air an talamh.
• An uairsin, thoir air ais don t-suidheachadh squat agus ullaich airson an ath leum.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson ùine shònraichte no airson àireamh sònraichte de ath-aithris, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Hops Frog

• ** Cùm am foirm cheart **: Tha èifeachdas Frog Hops gu mòr an urra ris an fhoirm cheart. Tòisich ann an suidheachadh squat le do làmhan air an talamh eadar do chasan. Leum suas is air adhart, a 'leudachadh do bhodhaig san adhar, agus a' tighinn air ais anns an t-suidheachadh squat. Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Na seachain do dhruim no leig le do ghlùinean tuiteam a-steach, oir is e mearachdan cumanta a tha seo a dh 'fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• ** Smachd air an t-slighe a-steach agad **: Tha tighinn air tìr gu ceart a cheart cho cudromach ris an leum fhèin. Dèan cinnteach gun tig thu air tìr gu socair, a 'gabhail a-steach a' bhuaidh le do chasan le bhith a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh squat. Na bi a-riamh air tìr

Hops Frog Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hops Frog?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Frog Hops a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air an fhoirm aca gus dochann sam bith a sheachnadh. Faodar an eacarsaich atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd an neach. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Hops Frog?

• Tha an Frog Hop le Push-Up a’ toirt a-steach trèanadh neart bodhaig àrd a-steach don Frog Hop traidiseanta.
• Tha an Tuck Jump Frog Hop a’ toirt a-steach leum tuck aig àirde an hop, a’ meudachadh dian agus taobhan cardio den eacarsaich.
• Tha an Reverse Frog Hop a’ toirt a-steach leum air ais an àite air adhart, a’ tabhann dùbhlan gun samhail airson cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Feumaidh an Frog Hop to Squat Hold suidheachadh squat a chumail aig deireadh an hop, a’ leasachadh seasmhachd agus neart bodhaig nas ìsle.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hops Frog?

• Faodaidh Burpees cuideachd cur ri Frog Hops oir tha iad a’ toirt a-steach gluasad spreadhaidh, plyometric a chuireas ri fallaineachd cardiovascular, sùbailteachd agus seasmhachd, fhad ‘s a bhios iad ag obair air a’ bhodhaig gu lèir.
• Bidh sgamhanan, mar Frog Hops, a’ cuimseachadh air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na glutes, quads, agus hamstrings, agus faodaidh iad cuideachadh le cothromachadh agus co-òrdanachadh a leasachadh, a’ toirt bunait làidir airson eacarsaichean nas beothaile mar Frog Hops.