Thairis air Bench One Arm Wrist Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Thairis air Bench One Arm Wrist Curl
Tha an Over Bench One Arm Wrist Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas gu sònraichte air a bhith ag àrdachadh na fèithean anns na forearms agus na dùirn. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an neart greim a leasachadh no lùth-chleasaichean a tha a’ gabhail pàirt ann an spòrs a dh’ fheumas fèithean làidir caol-dùirn is forearm, leithid teanas no streap chreagan. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh eacarsaich agad, faodaidh tu do sheasmhachd forearm àrdachadh, do greim làimhe àrdachadh, agus seasmhachd agus smachd do ghàirdean adhartachadh, a chuireas ri do choileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Thairis air Bench One Arm Wrist Curl
- Cùm dumbbell nad làimh leis a 'phailme a' coimhead suas.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell cho fada ‘s as urrainn dhut le bhith dìreach a’ lùbadh aig an dùirn, a ’cumail a’ chòrr de do ghàirdean gun stad.
- Cho luath ‘s a ruigeas tu an leudachadh slàn, cuir an dumbbell air ais cho fada‘ s as urrainn le bhith a ’cleachdadh dìreach do chaol-dùirn.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Thairis air Bench One Arm Wrist Curl
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, dèan cinnteach nach cleachd thu do ghàirdean no do ghualainn gus an cuideam a thogail, ach do chaol-dùirn. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, a 'croladh a' chuideam cho fada 's as urrainn, agus an uairsin ga lùghdachadh sìos. Seachain gluasadan geur, luath oir faodaidh iad cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus cha bhith iad ag amas air na fèithean cho èifeachdach.
- Cleachd Cuideam iomchaidh: Le bhith a 'cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh cruth ceàrr agus dochann a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Tha e nas fheàrr an eacarsaich a dhèanamh ceart le cuideam nas aotroime na a bhith a 'strì le cuideam a tha ro throm.
Thairis air Bench One Arm Wrist Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Thairis air Bench One Arm Wrist Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Over Bench One Arm Wrist Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean forearm agus faodaidh e cuideachadh le neart greim a leasachadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Thairis air Bench One Arm Wrist Curl?
- Curl Wrist Barbell na shuidhe: An àite a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean, faodaidh tu suidhe air being agus an dà làmh a chleachdadh gus barbell a lùbadh, a’ tabhann eacarsaich chothromach don dà chaol-dùirn.
- Reverse Wrist Curl: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chuideam le do phailme a' coimhead sìos agus a 'croladh do chaol-dùirn gu h-àrd, a tha ag amas air na fèithean leudachaidh nad bhogha.
- Cable Wrist Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill airson strì, a’ ceadachadh gluasad nas socair, le barrachd smachd agus an comas an cuideam atharrachadh nas mionaidiche.
- Curl an ùird: Ged nach e dìreach curl caol a th’ ann, bidh curl an ùird cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean forearm. Bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich seo nad sheasamh, a’ cumail dumbbell anns gach làimh le do làmhan mu choinneimh do torso, agus an uairsin
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Thairis air Bench One Arm Wrist Curl?
- Curls Reverse Wrist: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na fèithean leudachaidh a tha suidhichte air cùl a’ bhogha, a’ toirt cothrom do na fèithean flexor air an obrachadh leis an Over Bench One Arm Wrist Curl, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas eadhon neart fèithe agus gus casg a chuir air dochann.
- Fuaimneachadh Forearm agus Supination: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Over Bench One Arm Wrist Curl le bhith ag amas air na fèithean a tha an urra ri bhith a’ cuairteachadh a’ bhogha agus an dùirn, agus mar sin ag àrdachadh neart is sùbailteachd an dùirn is an forearm.
Teaigsean ceangailte ri Thairis air Bench One Arm Wrist Curl
- Eacarsaich forearm dumbbell
- Curl Wrist Bench thairis air
- Eacarsaich Curl Wrist One Arm
- Trèanadh neart airson forearms
- Eacarsaich dumbbell airson neart caol-dùirn
- Os cionn Bench Dumbbell Wrist Curl
- Neartachadh forearm le dumbbell
- Curl caol dumbbell aon ghàirdean
- Eacarsaich curl caol thairis air a’ bheing
- Eacarsaich le dumbbell airson fèithean forearm