Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
Tha an Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus na cridhe, a’ brosnachadh seasmhachd agus cothromachadh bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart gnìomh agus smachd bodhaig adhartachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh co-òrdanachadh fèithean ach cuideachd a’ toirt dùbhlan do neart greim, ga dhèanamh na eacarsaich coileanta airson a’ bhodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
- Le bhith a’ cumail grèim teann air a’ chlag-chlach, tog do ghàirdean dheis gu slaodach gus am bi e air a leudachadh gu h-iomlan os an cionn, a’ cumail a’ bhonn gu h-àrd suidheachadh a’ chlag-chlach.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do bhodhaig seasmhach.
- Beag air bheag lughdaich do ghàirdean dheis air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an kettlebell aig a' bhonn gu h-àrd tron ghluasad gu lèir.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun ghàirdean chlì agus do ghlùin agus dèan na h-aon cheumannan a-rithist.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
- Grip ceart: Nuair a bhios tu a’ cumail a’ chlag-chlach, dèan cinnteach gu bheil an làmh na laighe air feadh do phailme, chan ann dìreach tarsainn. Leigidh seo leat an kettlebell a chothromachadh nas fheàrr nuair a tha e ann an suidheachadh bhon bhonn gu h-àrd. Seachain a bhith a’ greimeachadh air an làmh ro theann oir faodaidh e leantainn gu sgìths neo-riatanach agus cuideam nad ghàirdean is dùirn.
- Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ ruith tro na meadhanan. Is e an iuchair airson an eacarsaich seo a choileanadh gu h-èifeachdach gluasad fo smachd. Àrdaich an kettlebell gu slaodach gu mullach nam preas agus an uairsin lughdaich e air ais le smachd. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- Suidheachadh glùinean seasmhach: Nuair a tha thu nad ghlùinean, bu chòir do ghlùinean a bhith leud hip bho chèile
Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh cruth agus smachd ceart a chumail suas. Feumaidh an eacarsaich seo tòrr seasmhachd ghualainn agus neart bunaiteach, agus mar sin dh'fhaodadh gum biodh e dùbhlanach dhaibhsan a tha ùr airson trèanadh neart. Thathas a’ moladh neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith agad airson luchd-tòiseachaidh tron eacarsaich seo gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart agus casg a chuir air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Rotation: Tha an atharrachadh seo a’ cur cuairteachadh torso ris an eacarsaich, ag àrdachadh an iarrtais air na fèithean cridhe is oblique.
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Squat: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach squat ron phreas, a’ dol an sàs anns a’ bhodhaig as ìsle agus a’ meudachadh neart is cumhachd san fharsaingeachd.
- Double Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dà chlag aig an aon àm, a tha ag àrdachadh an dian agus a dh’ fheumas barrachd neart is co-òrdanachadh.
- Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Lunge: Tha an caochladh seo a 'cur cnap-starra ris an eacarsaich, a chuidicheas le bhith a' neartachadh a 'bhodhaig ìseal agus a' leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?
- Swing Kettlebell One-arm: Tha an eacarsaich seo a’ toirt taic do Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press le bhith a’ neartachadh greim, forearms, agus seasmhachd gualainn, agus tha iad sin uile deatamach airson a bhith a’ cumail a’ chlach-chlach anns a’ bhonn gu h-àrd.
- Muileann-gaoithe Kettlebell: Bidh an eacarsaich Muileann-gaoithe a’ cur ris an Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press le bhith ag àrdachadh seasmhachd gualainn agus gluasad, a bharrachd air neart bunaiteach, a tha deatamach airson smachd a chumail air a’ chlach-chlach anns a’ phreas gu h-ìosal.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press
- Eacarsaich ghualainn Kettlebell
- One Arm Kettlebell Press
- Eacarsaich Kettlebell air a ghlùinean
- Bottoms Up Kettlebell Press
- Clò-bhualadh ghualainn Kettlebell Singilte Arm
- Trèanadh Kettlebell airson Guailnean
- Kneeling Bottoms Up Kettlebell Press
- Workout Kettlebell One Arm
- Eacarsaich Kettlebell a 'neartachadh ghualainn
- Kettlebell Kneeling Shoulder Press