Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press

Tha an Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na guailnean, cridhe agus glutes. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'togail fèithean agus cumhachd, ach cuideachd a' leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh na eacarsaich coileanta airson a 'chorp gu lèir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press

• Dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, agus an uairsin tog an kettlebell gu àirde gualainn le do phailme a’ coimhead air adhart.
• Brùth an kettlebell dìreach suas, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh do uilinn, agus a 'cumail do chaol-dùirn dìreach.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an kettlebell air ais sìos gu do ghualainn.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais taobhan agus ath-aithris leis a 'chlach-chlach nad làimh eile.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press

• Grip ceart: Cùm an kettlebell ann an suidheachadh na raca, far a bheil an kettlebell na laighe air a’ bhogha, a tha air a chumail gu dìreach. Bu chòir an greim a bhith daingeann ach gun a bhith ro theann. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cumail a’ chlag-chlach le greim sgaoilte, a dh’ fhaodadh call smachd a chall agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ brùthadh air a’ chnoc, dèan cinnteach gu bheil an gluasad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ phròiseis no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach faodaidh e cuideachd an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Cùm an cridhe an sàs: Bidh a bhith a’ dol an sàs sa chridhe tron ​​eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh agus seasmhachd. A

Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ris a h-uile eacarsaich, tha e deatamach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh seachad air na crìochan sàbhailteachd agus sàbhailteachd agad.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press?

• Kettlebell Seated One Arm Shoulder Press: Anns an atharrachadh seo, bidh an neach na shuidhe air being no cathair gus an eacarsaich a dhèanamh, a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean gualainn is gàirdean.
• Kettlebell One Arm Shoulder Push Press: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach lùb beag glùin agus draibheadh ​​​​spreadhaidh hip gus cuideachadh le bhith a’ brùthadh a’ chlach-chlach os an cionn, a’ cur ri eileamaid de chumhachd agus làn chom-pàirteachadh bodhaig.
• Kettlebell One Arm Shoulder Press with Rotation: Anns an atharrachadh seo, bidh an neach fa leth a’ cuairteachadh an torso gu taobh a’ ghàirdean obrach fhad ‘s a bhios iad a’ brùthadh air a’ chlach-chlach, a’ dol an sàs ann an cridhe agus obliques nas dian.
• Kettlebell Bottom-Up One Arm Shoulder Press: Tha an dreach seo ag iarraidh air an neach an kettlebell a chumail bun os cionn, no ann an suidheachadh "bonn gu h-àrd", a 'toirt dùbhlan do neart greim agus seasmhachd ghualainn ann an suidheachadh sònraichte

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press?

• Tha "Kettlebell Goblet Squat" na eacarsaich taiceil eile oir tha e ag amas air a 'bhodhaig as ìsle agus a' chridhe, agus mar sin a 'toirt seachad eacarsaich làn-chorp cothromach nuair a thèid a chur còmhla ri fòcas àrd-chorp an Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press.
• Faodaidh "Kettlebell One Arm Row" a bhith na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha e ag amas air na fèithean cùil agus biceps, a tha deatamach airson a 'bhodhaig a dhèanamh seasmhach rè Clò-bhualadh Gualainn Kettlebell Kneeling One Arm, mar sin a' brosnachadh cothromachadh agus neart iomlan a 'chuirp.