Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

Tha an Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na guailnean, cridhe, agus glutes, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

• Cùm an kettlebell nad làimh dheis, le do ghàirdean air a chromadh aig an uilinn agus clag a’ choire a’ gabhail fois aig àirde a’ ghualainn.
• Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach fhad ‘s a bhrùthas tu a’ chlach-chlach dìreach suas chun mhullach, a ’leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilinn.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na fèithean gualainn agad, chan e dìreach momentum, gus clag a’ choire a thogail.
• Beag air bheag lughdaich an kettlebell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig do ghualainn, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd air a 'chuideam tron ​​​​ghluasad. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

• Suidheachadh làimhe: Nuair a bhios tu a’ cumail clag na coire, dèan cinnteach gu bheil do chaol-dùirn dìreach agus gu bheil cuideam a’ chlag-chlach na laighe air taobh a-muigh do ghàirdean. Na leig leis a’ chlach-dhubh do chaol-dùirn a tharraing air ais, oir is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh leantainn gu cuideam no leòn dùirn.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ brùthadh air a’ chlach-chlach, brùth e dìreach gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, ach seachain do uilinn a ghlasadh a-mach. An uairsin, lughdaich e gu slaodach agus smachd air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh an gluasad fo smachd seo gus na fèithean agad a thoirt an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh iad cunnart leòn.
• Anail: Cuimhnich anail a tharraing ceart

Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Is dòcha gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an fhoirm cheart an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh nas fhaide na na crìochan agad. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, tha e nas fheàrr stad a chur air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?

• Kettlebell Standing Shoulder Press: 'S e dreach làn-chorp a tha seo far am bi thu a' seasamh suas gu dìreach, a 'bruthadh a' chlach-chlach os an cionn, agus a 'dol an sàs anns a' chridhe agad airson seasmhachd.
• Kettlebell Push Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach lùghdachadh beag anns na glùinean agus an uairsin leudachadh luath fhad' sa tha e a 'putadh air a' chlach-chlach os an cionn, bidh e a 'cuimseachadh air gineadh cumhachd bhon chorp ìseal.
• Clò-bhualadh Kettlebell Arnold: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach cuairteachadh nan dùirn fhad' sa tha thu a 'bruthadh a' chlach-chlach os an cionn, air ainmeachadh às dèidh Arnold Schwarzenegger, bidh e ag obair air an aghaidh, an taobh agus an cùl deltoids.
• Kettlebell Single Arm Shoulder Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh le aon kettlebell agus aon ghàirdean aig an aon àm, a bheir dùbhlan do chothromachadh agus a bhios a’ dol an sàs nas làidire aig do chridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Kettlebell Turkish Get-up, leis gu bheil e ag àrdachadh seasmhachd gualainn agus gluasad, a tha deatamach airson a’ ghluasad os-cionn anns a’ Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press.
• Mu dheireadh, faodaidh an Kettlebell Goblet Squat cuideachd cur ri Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press oir tha e a 'neartachadh fèithean bunaiteach agus ìseal a' chuirp, a 'toirt seachad bunait seasmhach agus smachd nas fheàrr rè an eacarsaich gualainn.