Tionndadh còmhlan
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Tionndadh còmhlan
Tha an Band Twist na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach, a’ leasachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh a rèir an comasan. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus an seasmhachd bunaiteach agus an cumhachd cuairteachaidh àrdachadh, a tha buannachdail airson diofar spòrs agus gnìomhan làitheil, ach cuideachd gus cuideachadh le ceartachadh posture agus casg pian cùil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tionndadh còmhlan
- Cùm do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus gun a bhith a 'gluasad do chorp ìseal, gluais do torso air an làimh dheis cho fada' s as urrainn dhut.
- Stad airson mionaid nuair a ruigeas tu an t-àite as fhaide air falbh, agus an uairsin tionndaidh gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- A-nis, cuir a-rithist an aon ghluasad chun an taobh chlì, a’ toinneamh do torso fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air an leudachadh agus am bann teann.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air do ghluasadan agus do chridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Tionndadh còmhlan
- ** Gluasadan fo smachd **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ toinneamh ro luath no ro gheur. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air do spine agus faodaidh e dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'leigeil le na fèithean bunaiteach agad a dhol an sàs gu h-iomlan agus smachd a chumail air an toinneamh.
- ** Cùm teannachadh sa Chòmhlan**: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, bu chòir dhut an-còmhnaidh ìre sònraichte de theannachadh a chumail sa chòmhlan. Ma gheibh an còmhlan slack, chan eil thu a 'faighinn làn bhuannachd às an eacarsaich. Dèan cinnteach gun tagh thu còmhlan le ìre dìon a leigeas leat teannachadh a chumail ach fhathast an eacarsaich a dhèanamh ceart.
- ** Na gabh thairis air **: Seachain a bhith a’ toinneamh do bhodhaig chun na h-ìre far a bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd nad dhruim no
Tionndadh còmhlan Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tionndadh còmhlan?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich toinneamh còmhlan a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air obrachadh air na fèithean bunaiteach agad, a’ toirt a-steach na h-obliques agad. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon a tha freagarrach airson an ìre fallaineachd agad. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri neach-trèanaidh pearsanta no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Tionndadh còmhlan?
- Tha an Sead Band Twist a’ toirt a-steach suidhe air an làr, acair a’ chòmhlain timcheall do chasan, agus toinneamh do bhodhaig àrd bho thaobh gu taobh.
- Tha an Lateral Band Twist a 'ciallachadh a bhith a' seasamh le casan leud ghualainn bho chèile, a 'cumail a' chòmhlain leis an dà làmh, agus a 'lùbadh do torso fhad' sa tha thu a 'leudachadh do ghàirdeanan gu aon taobh.
- Feumaidh an Overhead Band Twist an còmhlan a thogail os cionn do chinn agus do torso a thoinneamh, ag obrachadh na h-obliques agus na guailnean.
- Bidh an Squat Band Twist a ’cothlamadh squat cunbhalach le tionndadh, far am bi thu a’ squat sìos agus mar a thig thu suas, bidh thu a ’tionndadh do bhodhaig gu aon taobh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tionndadh còmhlan?
- Bidh an Standing Resistance Band Row a’ cur ris a’ Band Twist le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, leithid na guailnean agus an cùl, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, ag àrdachadh do chothromachadh fèithe agus co-òrdanachadh.
- Bidh am Band Overhead Press a’ cur ris a’ Chòmhlan Twist leis gu bheil e cuideachd ag obair air na guailnean agus an cùl àrd, ach a’ cur cuideam air na gàirdeanan agus a’ chridhe, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta don bhodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Tionndadh còmhlan
- Eacarsaich twist band
- Eacarsaich waist le còmhlan
- Eacarsaichean waist còmhlan-aghaidh
- Tionndadh còmhlan airson neart bunaiteach
- Eacarsaichean toning waist le còmhlan
- Eacarsaich còmhlan airson slimming waist
- Tionndadh còmhlan airson lughdachadh waist
- Eacarsaichean còmhlan frithealaidh airson waistline
- Eacarsaich torso band twist
- Neartachadh bunaiteach le còmhlan strì