Tionndadh còmhlan
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Tionndadh còmhlan
Tha an Band Twist na eacarsaich air leth èifeachdach a bhios ag amas agus a’ neartachadh na fèithean bunaiteach agad, gu sònraichte na h-obliques, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bunaiteach agus an smachd bodhaig iomlan a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Band Twist a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do fhoghlam gnìomh àrdachadh, coileanadh spòrs adhartachadh, agus cunnart leòn a lughdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tionndadh còmhlan
- Le bhith a 'cumail do bhodhaig ìseal agus do chromagan seasmhach, gluais do chorp àrd gu slaodach air an làimh dheis, a' tarraing a 'chòmhlain chun an taobh sin.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an teannachadh anns na fèithean bhoilg agad.
- Tionndaidh gu mall air ais chun mheadhan agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad air do thaobh chlì.
- Lean air adhart air gach taobh airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Tionndadh còmhlan
- Resistance còmhlan ceart: Tagh am bann dìon ceart airson an ìre fallaineachd agad. Ma tha an còmhlan ro aotrom, cha toir thu dùbhlan gu leòr do na fèithean agad; ma tha e ro throm, faodaidh tu thu fhèin a shàrachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh còmhlan a tha ro theann no ro fhuasgailte, a dh’ fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus toraidhean nach eil cho èifeachdach.
- Gluasadan fo smachd: Dèan gach tionndadh gu slaodach agus le smachd. Cuidichidh seo thu gus do chridhe a chuir an sàs agus na fèithean agad a chleachdadh, chan e momentum, airson an obair a dhèanamh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh tro na gluasadan, a dh’ fhaodadh leantainn gu toraidhean nach eil cho èifeachdach agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan
Tionndadh còmhlan Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tionndadh còmhlan?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich toinneamh còmhlan a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson do chridhe a neartachadh agus sùbailteachd a leasachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr. Cuideachd, tha cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann sam bith. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich, thathas a’ moladh bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no coimhead air bhideothan oideachaidh.
Deuglanaichan cumanta de na Tionndadh còmhlan?
- Tha an Sead Band Twist a’ toirt a-steach suidhe air an làr no ball seasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an toinneamh, a ’cuimseachadh barrachd air na fèithean bunaiteach.
- Bidh an Band Twist with Squat a’ cothlamadh casadh a’ chòmhlain le squat, ga fhàgail na eacarsaich làn-chorp.
- Tha an Lateral Band Twist na atharrachadh far am bi thu a’ tionndadh do bhodhaig gu taobhach, ag amas air na fèithean oblique.
- Tha an Overhead Band Twist a’ toirt a-steach a bhith a’ togail a’ chòmhlain os cionn do chinn fhad ‘s a tha thu a’ toinneamh, a’ cur corp àrd ris an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tionndadh còmhlan?
- Bidh an eacarsaich Band Pull Apart a’ cur ri buannachdan Band Twist le bhith a’ neartachadh a’ chùl àrd, na guailnean agus na gàirdeanan, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd cothromach.
- Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ anns an Standing Band Rotation oir tha e cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean bunaiteach, gu sònraichte na h-obliques, a’ leasachadh do chomas toinneamh is tionndadh, rud a tha riatanach airson iomadh gnìomh is spòrs làitheil.
Teaigsean ceangailte ri Tionndadh còmhlan
- Eacarsaich waist le còmhlan
- Eacarsaich twist band
- Eacarsaichean waist còmhlan-aghaidh
- Eacarsaich còmhlan airson waist
- Waist ag amas air tionndadh còmhlan
- Gnàth-shìde bann eacarsaich
- Tionndadh còmhlan airson tòna na sliasaid
- Eacarsaichean còmhlan frithealaidh airson waist
- Eacarsaich bann twist waist
- Eacarsaichean còmhlan cumadh waist