Lever Gripless Shrug
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Lever Gripless Shrug
Tha an Lever Gripless Shrug na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air na fèithean trapezius àrd, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh seasmhachd gualainn agus neart corp àrd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag amas air an suidheachadh àrdachadh no lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas fèithean gualainn làidir. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir faodar a dhèanamh às aonais cuideaman inneal-làimhe, a’ lughdachadh cuideam air na dùirn agus na làmhan, fhad ‘s a tha iad fhathast a’ lìbhrigeadh eacarsaich làidir airson a ’chùl àrd agus na guailnean.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Gripless Shrug
- Cùm do dhruim dìreach, ceann suas, agus guailnean socair, agus an uairsin tog do ghuailnean gu slaodach a dh’ ionnsaigh do chluasan cho àrd ‘s as urrainn dhut, gun a bhith a’ lùbadh do ghàirdeanan no a ’cleachdadh do làmhan airson togail.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an giorrachadh anns na fèithean trapezius agad.
- Beag air bheag lughdaich do ghuailnean air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad agus gun seachain tu tuiteam gu h-obann.
- Dèan an gluasad seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a’ cumail ruitheam cunbhalach agus gluasad fo smachd.
Moltan airson a' dèanamh Lever Gripless Shrug
- Cùm posture: Cùm do dhruim dìreach agus do ghualainn sìos. Seachain a bhith a’ sealg no a’ cuairteachadh do ghuailnean, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh. Bu chòir do shùil a bhith air adhart, chan ann sìos, gus an suidheachadh seo a chumail suas.
- Gluasadan fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Tog do ghuailnean dìreach suas gu do chluasan, stad aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich sìos iad gu slaodach. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, a dh’ fhaodadh cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh.
- Seachain cus luchdachadh: Na cuir cus cuideim ro thràth. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Tha e nas fheàrr tòiseachadh
Lever Gripless Shrug Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Gripless Shrug?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Gripless Shrug a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd na dheagh bheachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad.
Deuglanaichan cumanta de na Lever Gripless Shrug?
- Barbell Gripless Shrug: Le bhith a 'cleachdadh barbell airson an eacarsaich seo, faodaidh tu an cuideam atharrachadh a rèir an ìre neart agad agus leigidh e leat an eacarsaich a dhèanamh na sheasamh no a' lùbadh thairis.
- Inneal Smith Gripless Shrug: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a' toirt seachad seasmhachd agus stiùireadh ann an gluasad shrug, ga dhèanamh nas fhasa do luchd-tòiseachaidh.
- Kettlebell Gripless Shrug: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh kettlebells, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart greim agus a 'tairgse cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte, a' toirt dùbhlan do na fèithean agad ann an dòigh ùr.
- Inneal Cable Gripless Shrug: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a 'ghluasaid, a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu fàs fèithean nas fheàrr agus buannachdan neart.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Gripless Shrug?
- Tha an Upright Row na eacarsaich co-phàirteach eile oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air na fèithean trapezius ach cuideachd a’ toirt a-steach na deltoids agus biceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns an Lever Gripless Shrug.
- Is e eacarsaich gnìomh a th’ ann an Slighe an Tuathanaich a chuireas ri neart greim agus seasmhachd, coltach ris an Lever Gripless Shrug, agus aig an aon àm ag obair air na fèithean trapezius agus a’ leasachadh seasmhachd bodhaig iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Lever Gripless Shrug
- Eacarsaich air ais inneal leverage
- Eacarsaich gripless Shrug
- Neartachadh cùil le inneal Lever
- Cleachdadh Lever Gripless Shrug
- Eacarsaich airson cùl a 'cleachdadh inneal Leverage
- Eacarsaichean inneal lever airson cùl
- Shrug gun ghreim air inneal Leverage
- Eacarsaichean inneal luamhain airson fèithean cùil
- Teicneòlas Lever Gripless Shrug
- Trèanadh fèithean cùil le Lever Gripless Shrug.