Tafiya akan Injin Elliptical

• Sakonnin ƙafa: ƙwararren kaihu mai cikar korar gurasa.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Tafiya akan Injin Elliptical

Tafiya akan Injin Elliptical wani motsa jiki ne mai ƙarancin tasiri wanda ke ba da cikakkiyar motsa jiki, wanda ke yin niyya duka biyun tsokoki na sama da na ƙasa, yayin inganta lafiyar zuciya da jimiri. Ya dace da daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki, gami da waɗanda ke murmurewa daga raunin da ya faru, saboda ƙarancin ƙarancin sa akan haɗin gwiwa. Mutane za su so su shiga cikin wannan motsa jiki yayin da yake ƙone calories yadda ya kamata, yana taimakawa wajen rage nauyi, kuma ana iya daidaita shi cikin sauƙi don dacewa da matakan dacewa da burin.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Tafiya akan Injin Elliptical

• Na gaba, saita shirin motsa jiki da kuke so ko matakin juriya akan na'urar wasan bidiyo, tabbatar da dacewa da matakin dacewarku.
• Fara motsa jiki ta hanyar matsawa gaba da ƙafa ɗaya yayin ja da baya da hannun kishiyar, sannan a canza, ƙirƙirar motsi mai santsi, mai yawo.
• Tsaya baya madaidaiciya kuma jigon ku ya shiga cikin motsa jiki, tabbatar da sarrafa motsin ku kuma jikin ku ya tsaya tsayin daka.
• Ci gaba da wannan motsi don tsawon lokacin da kuke so, sannu a hankali kafin a daina tsayawa don hana dizziness ko ciwon tsoka.

Lajin Don yi Tafiya akan Injin Elliptical

• Daidaitaccen Wurin Ƙafa: Ƙafafunku ya kamata su kasance masu lebur akan ƙafafu kuma a sanya su gaba. Wasu mutane sukan tsaya kan yatsunsu ko kuma rataya diddige su a bayan feda, wanda zai iya haifar da rashin jin daɗi na ƙafa ko maraƙi.
• Yi amfani da Hannu: Hannun da ke kan elliptical ba kawai don daidaitawa ba ne, har ma don motsa jiki mai cikakken jiki. Turawa da ja su yayin da kake motsa ƙafafu don haɗa tsokar jikinka na sama. Duk da haka, guje wa kama hannayen hannu sosai saboda hakan na iya ƙara hawan jini.
• Kar ku yi sauri: Kuskure ne na yau da kullun don yin sauri da sauri akan elliptical, kuna tunanin cewa zai ƙone calories. Koyaya, yin sauri da sauri na iya nufin ku

Tafiya akan Injin Elliptical Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Tafiya akan Injin Elliptical?

Ee, tabbas masu farawa za su iya amfani da injin elliptical. Yana da babban motsa jiki mara tasiri wanda zai iya taimakawa inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, ƙone calories, da ƙarfafa ƙarfi. Yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfi da tsawon lokacin motsa jiki yayin da matakin lafiyar ku ya inganta. Hakanan yana da kyau ka tambayi mai horarwa ko ƙwararrun motsa jiki don nuna maka yadda ake amfani da injin daidai don guje wa rauni.

Me ya sa ya wuce ga Tafiya akan Injin Elliptical?

• Haɗa motsin hannu ta amfani da hannaye yayin tafiya akan injin elliptical.
• Yin horon tazara akan injin elliptical ta hanyar musanya tsakanin tafiya mai sauri da jinkirin.
• Tafiya a baya akan injin elliptical don kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban.
• Yin motsa jiki na motsa jiki a kan injin elliptical ta hanyar haɗa tafiya tare da wasu motsa jiki kamar squats ko lunges.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Tafiya akan Injin Elliptical?

• Keke keke: Yana da wani motsa jiki mai ƙarancin tasiri mai kama da na elliptical, amma yana ƙarfafa ƙarin akan quadriceps, yana mai da shi kyakkyawan motsa jiki mai dacewa don daidaita ƙungiyoyin tsoka da aka yi amfani da su.
• Ƙarfafa horo tare da makaɗaɗɗen juriya: Wannan yana cike da elliptical ta hanyar yin niyya ga tsokoki na sama waɗanda ba su da ƙarfin aiki yayin motsa jiki na elliptical, wanda ke haifar da cikakkiyar motsa jiki na jiki.