Lever Parallel Chest Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Gluteus Maximus
• Nā iwi ʻelua: Hamstrings

Palapala Hoʻouna i ka Lever Parallel Chest Press

ʻO ka Lever Parallel Chest Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo pectoral, ʻoiai e komo pū ana i nā triceps a me nā deltoids. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e like me ka hāʻawi ʻana o ka mīkini i ka paʻa a hiki i ka neʻe ʻana. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Lever Parallel Chest Press i kā lākou hana maʻamau e kūkulu i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Parallel Chest Press

• E noho i lalo ma luna o ka mīkini me kou kua i paʻa i ka pad a hopu i nā lima me ka paʻa piha, nā lima e kū i lalo.
• E hoʻokuʻu i nā lima mai kou umauma aku, e hoʻolōʻihi i kou mau lima akā ʻaʻole e laka i kou mau kuʻe lima. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i nā lima i kou umauma, me ka mālama pono ʻana i ka mana a puni ka neʻe.
• E hana hou i ke kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa paʻa i kou kua i ka pā a hoʻomalu a paʻa kāu mau neʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Parallel Chest Press

• Paʻa Pono: No ka paʻi umauma lever like, pono kou paʻa. E paʻa i nā lima e kū pono ana kou mau lima i kekahi i kekahi, a ua like kou mau lima i ka honua. E hōʻalo i ka paʻa paʻa ʻana i nā lima no ka mea hiki ke alakaʻi i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau lima a me kou mau lima.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻoikaika kino, e hōʻoia e hana mālie i kēlā me kēia neʻe me ka mana. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma e pana i nā lima mai kou kino a laila e hoʻihoʻi mālie iā lākou i ke kūlana hoʻomaka.
• ʻAno hanu: Hiki i ka hanu kūpono ke hoʻoikaika nui i kāu hana. Exhale e like me kou pahu ana i ka

Lever Parallel Chest Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Parallel Chest Press?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Parallel Chest Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ke hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Parallel Chest Press?

• ʻO ka Decline Lever Chest Press: Kuhi kēia i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa a pili i ka hoʻoponopono ʻana i ka noho i kahi kūlana hoʻohaʻahaʻa.
• ʻO ka Lever Chest Press me nā Band Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē ma mua o nā kaupaona, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a me ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like.
• ʻO ka Single-Arm Lever Chest Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ʻiʻo.
• ʻO ka Wide Grip Lever Chest Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi paʻa ākea, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma waho.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Parallel Chest Press?

• Standing Cable Fly: Hoʻopiha kēia hana i ka Lever Parallel Chest Press ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo pectoral mai kahi kihi ʻē aʻe, no laila e hoʻoikaika i ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
• Tricep Dips: ʻOiai ʻo ka Lever Parallel Chest Press ka mea nui i ka pahu, hiki iā Tricep Dips ke kōkua i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka pahu kaomi, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana holoʻokoʻa a me ka paʻa.