Straddle planche

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Straddle planche

ʻO ka Straddle Planche kahi hoʻomaʻamaʻa calisthenics paʻakikī e hoʻopaʻa mua i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, e hāpai ana i ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻomalu kino. He kūpono ia no nā poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino a me nā gymnasts e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa ikaika a paʻa. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Straddle Planche i loko o kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i ko lākou hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, hiki ke maʻalahi, a me ka hoʻonohonoho ʻana, ʻoiai e loaʻa ana i kahi manaʻo o ka haku ma luna o ko lākou kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Straddle planche

• E hoʻomaka i kahi hoʻonohonoho hoʻopaʻa ʻana, e pili ana i ke kaupaona ʻana i kou kino ma kou mau lima a ʻo kou mau kuli i loko o kou umauma.
• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau wāwae i nā ʻaoʻao i kahi kūlana straddle oiai e hoʻopaʻa i kou pūhaka me kou mau poʻohiwi, e mālama ana i kou kaulike ma kou mau lima.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana, i ka straddle planche, no ka lōʻihi āu e hiki ai, e hoʻopaʻa i kou kino e like me ka lepo a hoʻopaʻa ʻia kou kumu.
• No ka hoʻopau ʻana, e hoʻihoʻi mālie i kou mau wāwae i ke kūlana tuck planche a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae i lalo i ka honua, e hōʻoia i ka maʻalili a hoʻolōʻihi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i mea e pale aku ai i ke kaumaha o ka ʻiʻo.

Nākōkua no ka hana ʻana Straddle planche

• **Pepa Pololei**: E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima, i kou kino i ke alo, a ākea kou mau wāwae ma kahi kūlana. E pale i ka pelu ʻana i kou mau lima, no ka mea, hiki iā ia ke kau i ke koʻikoʻi ma kou mau kuʻe lima a me kou mau lima. Eia kekahi, e pale i ka piʻo ʻana o kou kua, no ka mea, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hope. Pono kou kino e hana i kahi laina pololei mai kou poʻo a i kou kuʻekuʻe wāwae.
• **Hoʻomaʻamaʻa Holomua**: Mai wikiwiki i ka hana ʻana i kahi papa straddle piha. E hoʻomaka me nā holomua maʻalahi e like me ka frog stand, tuck planche, a me advanced tuck planche. Ke ʻoluʻolu ʻoe i kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke neʻe i ka straddle planche.
• **E hoʻoikaika i kāu Core**: He mea koʻikoʻi ke kumu ikaika no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke ʻano i ka wā o kahi str

Straddle planche Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Straddle planche?

ʻO ka Straddle Planche kahi hoʻoikaika kino koʻikoʻi loa e pono ai ka ikaika nui, ke kaulike, a me ka mana. ʻAʻole ʻōlelo pinepine ʻia no ka poʻe hoʻomaka no ka mea e koi ana i kahi pae kiʻekiʻe o ke kumu, poʻohiwi, a me ka ikaika lima. No ka poʻe hoʻomaka, pono e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa kumu a neʻe mālie i nā hana paʻakikī. ʻO ka hoʻomaka ʻana me nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka push-ups, planks, a me dips hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka paʻa pono. He mea kōkua nō hoʻi ke hana pū me kahi mea aʻoaʻo a i ʻole kaʻi e hiki ke alakaʻi iā ʻoe ma ke ʻano kūpono a hāʻawi i nā hoʻomaʻamaʻa holomua e alakaʻi ana i ka Straddle Planche. E hoʻomanaʻo, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a pale i ka paʻi ikaika loa, wikiwiki loa, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. E hoʻonohonoho mua i ke ʻano a me ka hoʻomalu ʻana ma luna o ka holo wikiwiki ʻana e hoʻokō i kahi kūlana paʻakikī.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Straddle planche?

• ʻO ka Planche piha: He hoʻololi holomua kēia kahi e hoʻolōʻihi ai i kou mau wāwae ma hope ou, e like me ka honua.
• Push-Up Planche: Ma kēia hoʻololi ʻana, hana ʻoe i kahi pahu-up i ka wā e paʻa ana i ke kūlana straddle planche.
• Half Straddle Planche: He ʻano maʻalahi kēia ma kahi e hoʻolōʻihi ʻia kekahi wāwae ma hope ou, a hoʻopaʻa ʻia kekahi.
• Hoʻokahi Leg Planche: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i hoʻokahi wāwae i hoʻopaneʻe ʻia ma ke kūlana straddle a hoʻopaʻa ʻia kekahi ma lalo o kou kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Straddle planche?

• L-Sits: Hana lākou i nā ʻiʻo koʻikoʻi, nā flexors hip, a me nā triceps, he mea nui ia no ka hoʻokō ʻana i ke kūlana straddle planche a mālama iā ia no kahi manawa lōʻihi.
• Hoʻokiʻekiʻe Lever mua: He kōkua kēia i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻiʻo o ke kua a me ka ʻōpū, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino ma kahi kūlana i ka wā o ka Straddle planche.