Alternate Heel Touchers
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Alternate Heel Touchers
Alternate Heel Touchers yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj ntawm obliques, pab ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg nqaij hauv plab thaum txhim kho koj qhov kev ruaj ntseg tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv thiab tuaj yeem ua txhua qhov chaw. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Lwm Cov Heel Touchers rau hauv lawv lub cev qoj ib ce vim nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho lub cev sib npaug, txhim kho lub cev, thiab pab kev ua haujlwm ntawm txhua hnub thiab lwm yam kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Alternate Heel Touchers
- Nthuav koj ob txhais caj npab los ntawm koj ob sab, nrog koj ob txhais tes tig mus rau sab hauv ntawm koj lub cev.
- Nqa koj lub taub hau thiab lub xub pwg me ntsis tawm hauv av, tom qab ntawd ncav koj sab tes xis ntawm koj lub pob taws sab xis los ntawm kev cog lus koj oblique cov leeg.
- Rov qab mus rau qhov chaw thiab rov ua qhov kev txav ntawm koj sab laug tes ncav cuag koj lub pob taws.
- Txuas ntxiv rau lwm sab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Alternate Heel Touchers
- Tsis txhob straining koj lub caj dab: Ib qho yuam kev yog rub koj lub caj dab mus rau pem hauv ntej thaum sim kov koj pob taws. Qhov no tuaj yeem ua rau mob caj dab lossis raug mob. Txhawm rau zam qhov no, khaws koj ob lub qhov muag ntawm lub qab nthab thiab xav txog kev tuav lub pob me me hauv qab koj lub puab tsaig thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Qhov kev tawm dag zog no tsom koj cov leeg oblique, uas yog ib feem ntawm koj lub hauv paus. Nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws lub zog, tsis yog thaum koj ncav cuag koj pob taws. Qhov no yuav pab koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab tseem tiv thaiv koj lub nraub qaum.
Alternate Heel Touchers FAQs
Tuaj nov cuag Alternate Heel Touchers?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Alternate Heel Touchers ce. Qhov kev tawm dag zog no yooj yim thiab tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, uas ua rau nws xaiv zoo rau cov pib tshiab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob lossis mob, nws yog qhov zoo dua los nres thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Alternate Heel Touchers?
- "Lawv Heel Touchers": Ua tus qauv kev tawm dag zog, tab sis nrog koj txhais taw nce ntawm ib kauj ruam lossis lub rooj zaum qis kom nce qhov kev sib tw.
- "Weighted Heel Touchers": Ntxiv ib txhais tes me me los yog cov qhab tiv thaiv rau koj li niaj hnub ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- "Single Leg Heel Touchers": Hloov ntawm kev sib hloov sab, tsom mus kov ib pob taws ntau zaus ua ntej hloov mus rau lwm sab.
- "Heel Touchers with Leg Lift": Ntxiv ib ceg nqa mus rau lub zog txhua zaus koj ncav cuag koj pob taws, ua rau koj lub plab qis dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Alternate Heel Touchers?
- Lavxias teb sab Twists kuj ntxiv rau Lwm Cov Heel Touchers vim tias lawv ob leeg koom nrog kev sib tw sib tw uas tsom rau cov leeg oblique, txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab txhim kho kev sib hloov.
- Planks yog ib qho txiaj ntsig zoo rau Alternate Heel Touchers thaum lawv koom nrog tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog cov leeg ntawm pob taws taw, yog li txhim kho kev sib npaug, lub cev, thiab tag nrho lub cev lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Alternate Heel Touchers
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Alternate Heel Touchers workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav dua workouts
- Heel Touchers qoj ib ce
- Kev tawm dag zog hauv tsev
- Tsis muaj khoom siv duav workout
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau lub duav
- Alternate Heel Touchers niaj hnub
- Exercises rau lub duav toning