Bent-knee Lying Twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bent-knee Lying Twist
Lub Bent-knee Lying Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau kev ncab thiab ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab cov leeg gluteal. Qhov zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab, yoga practitioners, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv cov kev hloov pauv thiab txo qhov tsis xis nyob, qhov kev tawm dag zog no yooj yim rau kev koom ua ke hauv txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub. Los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov leeg txha caj qaum, txhim kho lub cev nqaij daim tawv, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bent-knee Lying Twist
- Khoov koj lub hauv caug thiab coj lawv mus rau ntawm koj lub hauv siab kom txog thaum koj tus ncej puab yog perpendicular rau hauv pem teb.
- Maj mam txo ob lub hauv caug mus rau ib sab, sim ua kom koj lub xub pwg nyom tiaj tus hauv pem teb, thaum tig koj lub taub hau mus rau sab nraud.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, hnov qhov ncab ntawm koj sab nraub qaum thiab lub duav.
- Rov qab koj lub hauv caug mus rau qhov chaw thiab rov ua qhov twist ntawm lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Bent-knee Lying Twist
- Tswj Kev txav: Maj mam txo koj ob lub hauv caug mus rau ib sab thaum tuav ob lub xub pwg nyom kom ruaj khov rau hauv pem teb. Qhov yuam kev ntawm no yog nqa lub xub pwg tawm hauv av thaum twisting, uas tuaj yeem ua rau koj lub caj dab thiab nraub qaum. Xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj kom tsis txhob raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsuas yog siv lub zog ntawm koj ob txhais ceg los twist, tsis tau koom nrog lub hauv paus. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua tsis taus pa: Ua pa yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj nqa koj lub hauv caug rov qab mus rau qhov chaw thiab exhale thaum koj qis dua
Bent-knee Lying Twist FAQs
Tuaj nov cuag Bent-knee Lying Twist?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bent-knee Lying Twist ce. Nws yog ib qho yooj yim ncab uas feem ntau pom zoo rau cov tshiab rau kev tawm dag zog vim nws pab kom ncab thiab so lub nraub qaum thiab lub duav. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau mus rau hauv qhov ncab, kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj muaj cov xwm txheej ua ntej lossis kev txhawj xeeb, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv uas tau lees paub ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bent-knee Lying Twist?
- Txoj Kev Ncaj Ncees Ncaj Ncees Twist: Tsis yog khoov lub hauv caug, ob txhais ceg tau ncaj nraim thiab nqa tawm hauv av, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau lub hauv paus thiab lub cev qis.
- Lub Bent-Knee Lying Twist nrog caj npab Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nthuav tawm ob txhais caj npab mus rau sab thaum ua qhov twist, uas tuaj yeem pab rub thiab qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Lub Bent-Knee Lying Twist nrog Pob Tawb Nyhav: Los ntawm kev ntxiv pob taws qhov hnyav, qhov kev hloov pauv no ua rau muaj kev tawm tsam thiab ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev cob qhia lub zog rau kev tawm dag zog.
- Lub Bent-Knee Lying Twist nrog lub pob ruaj khov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso lub pob ruaj khov ntawm lub hauv caug thaum ua qhov sib tw, uas tuaj yeem pab txhawb cov leeg pob txha sab hauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bent-knee Lying Twist?
- Lub Rooj Zaum Spinal Twist yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws tseem koom nrog kev sib tw, uas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab sab nraub qaum, tab sis kuj txhim kho tus txha caj qaum, txhim kho kev ua haujlwm ntawm Bent-knee Lying Twist.
- Tus Choj Pose yog ib qho zoo ntxiv rau Bent-knee Lying Twist raws li nws ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab glute cov leeg, muab kev txhawb nqa ntau dua thiab ruaj khov thaum ua haujlwm sib tw, thiab nws kuj pab txo qis kev ntxhov siab hauv cov chaw no tom qab twist.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bent-knee Lying Twist
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Bent-knee Lying Twist workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav lub duav exercise
- dag twist rau lub duav toning
- Bent-knee Twist workout
- Lub cev hnyav workouts rau abs
- dag twist lub duav qoj ib ce
- Bent-knee ce rau lub duav
- Lub duav toning nrog lub cev hnyav.