Barbell Deadlift rov qab saib
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Deadlift rov qab saib
Barbell Deadlift rov qab saib yog qhov ua tau zoo tshaj plaws-kev cob qhia kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog sab nraub qaum, ceg, thiab cov tub ntxhais. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov kho kom haum rau ib tug neeg lub cev muaj zog theem. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho tag nrho lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab txhawb cov leeg nqaij, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Deadlift rov qab saib
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug kom tuav lub barbell, tuav koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, thiab xyuas kom koj tuav ruaj khov.
- Ncaj koj nraub qaum thiab nqa koj lub hauv siab, tab sis tsis txhob txav lub barbell tseem, xyuas kom koj lub xub pwg nyom me ntsis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub bar thiab koj lub nraub qaum tsis sib npaug.
- Nqa lub barbell los ntawm kev sawv ntsug, thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab ncab koj lub hauv caug, tuav lub bar ze rau koj lub cev thaum tag nrho lub zog.
- Txo lub barbell rov qab mus rau hauv av los ntawm thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug, tswj qhov ncaj ntawm koj nraub qaum thaum lub sijhawm txav no.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Deadlift rov qab saib
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua ntej nqa lub bar, ua pa tob tob thiab tuav koj lub hauv paus. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thaum nqa. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev tsis koom nrog koj lub hauv paus uas tuaj yeem ua rau raug mob sab nraub qaum.
- Nqa nrog Koj ob txhais ceg, Tsis yog koj nraub qaum: Qhov no yog ib qho yuam kev ntau tus neeg ua. Thaum koj pib nqa, thawb los ntawm koj lub luj taws thiab siv lub zog ntawm koj ob txhais ceg thiab lub duav los nqa lub bar. Koj lub nraub qaum yuav tsum nyob hauv nws qhov chaw pib kom txog thaum lub bar hla koj lub hauv caug. Tsuas yog ces koj yuav tsum pib ncaj
Barbell Deadlift rov qab saib FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Deadlift rov qab saib?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Deadlift ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsom mus rau kev ua tiav lawv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws feem ntau muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm cov txheej txheem pib. Lub deadlift yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, glutes, hamstrings, thiab cov tub ntxhais, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Deadlift rov qab saib?
- Lub Romanian Deadlift yog lwm qhov kev hloov pauv uas pib los ntawm ib qho chaw sawv ntsug, txo qhov hnyav los ntawm kev thawb lub duav rov qab, thiab ua kom ob txhais ceg me ntsis khoov, tsom ntau dua ntawm cov leeg thiab sab nraub qaum.
- Lub Stiff-Legged Deadlift yog ib qho kev hloov pauv uas hais txog cov pob qij txha thiab sab nraub qaum, nrog tus nqa nqa kom lawv ob txhais ceg ncaj, tsis kaw, thoob plaws lub nqa.
- Lub Trap Bar Deadlift yog ib qho kev hloov pauv uas siv lub cuab ntxiab lossis hex bar es tsis txhob siv tus qauv barbell, uas tso cai rau kev tuav tsis tau ntau dua thiab tuaj yeem yooj yim dua rau sab nraub qaum.
- Ib Leeg-Leg Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis sib haum xeeb uas cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab tsom koj cov hamstrings thiab glutes, qhov twg koj nqa lub barbell nrog ib ceg tawm ntawm
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Deadlift rov qab saib?
- Bent-over Rows tuaj yeem txhim kho koj qhov Deadlift kev ua tau zoo los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg sab sauv thiab sab nraub qaum, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav cov ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob thaum Deadlifts.
- Romanian Deadlifts yog lwm yam kev tawm dag zog raws li lawv tshwj xeeb rau cov leeg nqaij thiab glutes, uas yog cov leeg tseem ceeb koom nrog hauv Deadlift, pab txhim kho koj cov txheej txheem nqa thiab ua kom koj lub zog tag nrho Deadlift.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Deadlift rov qab saib
- Barbell Deadlift Back Technique
- Back Strengthening Deadlift Exercise
- Barbell Deadlift rau Rov Qab Cov leeg
- Rov qab Saib Deadlift Workout
- Barbell Back Exercise
- Deadlift Back View Tutorial
- Yuav ua li cas Barbell Deadlift
- Barbell Deadlift Back Workout
- Strengthening Back nrog Deadlift
- Barbell Deadlift Back View Guide