Barbell Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Pullover
Lub Barbell Pullover yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab thiab nraub qaum, nrog rau cov lats, triceps, thiab pectorals. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov tau yooj yim kom phim ib lub zog theem. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho lub cev lub zog thiab yoog raws, tab sis kuj tseem pab txhim kho lub cev thiab txhim kho lub xub pwg pob qij txha.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Pullover
- Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj lub luj tshib me ntsis khoov, maj mam txo lub barbell rov qab koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob hauv txoj kab nrog koj lub cev thiab sib npaug rau hauv pem teb.
- So ib pliag ntawm txoj hauj lwm no, hnov qhov ncab ntawm koj lub hauv siab thiab lats.
- Tom qab ntawd, siv koj lub hauv siab thiab lats, rub lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab.
- Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua thaum tswj hwm lub barbell thoob plaws tag nrho lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Pullover
- Tswj Kev txav: Txo lub barbell maj mam nyob rau hauv ib qho arc qab koj lub taub hau thaum tuav koj txhais caj npab. Ncua thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev, ces coj tus barbell rov qab mus rau qhov chaw pib hauv tib qho qeeb, tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog los ua viav vias barbell, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Khaws Koj Lub Cev Ncaj Ncees: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov caj npab thaum lub zog. Sim ua kom koj ob txhais caj npab ncaj li sai tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog, tsuas yog khoov ntawm lub luj tshib me ntsis yog tias tsim nyog. Qhov no yuav pab kom lub hom phiaj zoo dua ntawm lats thiab hauv siab
Barbell Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Pullover ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-mus saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab thiab nraub qaum, tab sis kuj ua haujlwm rau koj lub xub pwg nyom thiab triceps. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum koj ua tau zoo dua nrog kev txav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Pullover?
- Bent-Arm Barbell Pullover: Hauv qhov version no, koj tuav koj txhais tes khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thoob plaws hauv lub zog, uas tuaj yeem pab koom nrog triceps ntau dua.
- Decline Barbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, uas hloov lub kaum sab xis ntawm qhov kev tawm dag zog thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm lub hauv siab thiab lats.
- Cable Pullover: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, thiab tso cai rau kev sib txawv rau cov leeg.
- Stability Ball Barbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj ntev zaum, uas koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum ua lub rub tawm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Pullover?
- Tricep Dips kuj ntxiv rau Barbell Pullovers raws li lawv tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau cov triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab ua haujlwm hauv pullovers, tab sis kuj koom nrog hauv siab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
- Lub Bent-Over Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav lub Barbell Pullover, raws li nws lub hom phiaj rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi, uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm rub tawm, txhawb kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Pullover
- Barbell Pullover workout
- Rov qab qoj ib ce nrog Barbell
- Cov txheej txheem Barbell Pullover
- Rov qab dag zog
- Barbell workout rau cov leeg nraub qaum
- Pullover ce rau rov qab
- Yuav ua li cas ua Barbell Pullover
- Barbell Pullover rov qab workout
- Gym ce rau rov qab
- Kev cob qhia Barbell Pullover.