Thumbnail for the video of exercise: Rov qab Grip Skullcrusher

Rov qab Grip Skullcrusher

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliHmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Rov qab Grip Skullcrusher

Reverse Grip Skullcrusher yog lub zog-kev cob qhia uas feem ntau tsom rau triceps, txhim kho cov leeg txhais thiab txhim kho lub cev lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab heev uas nrhiav kev sib txawv ntawm lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub thiab tsom mus rau lawv cov leeg caj npab. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws cov txiaj ntsig hauv kev cais cov triceps, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho tag nrho caj npab zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab Grip Skullcrusher

  • Nthuav koj ob txhais tes tag nrho, nqa lub barbell ncaj nraim saum koj lub hauv siab. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo lub barbell ntawm koj lub hauv pliaj, kom ntseeg tau tias koj lub caj npab sab sauv nyob ruaj khov.
  • Thaum lub barbell ze li ntawm koj lub hauv pliaj, nres ib pliag.
  • Thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncua koj lub luj tshib thiab flexing koj triceps. Rov ua qhov kev txav mus los rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Rov qab Grip Skullcrusher

  • **Controlled Movement**: Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua nrog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • **Txoj Kev Xaiv Qhov hnyav**: Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Sim nqa hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
  • ** Lub luj tshib **: Khaws koj lub luj tshib nyob rau hauv tib txoj hauj lwm thoob plaws hauv lub ce. Ib qho yuam kev feem ntau yog tso cai rau lub luj tshib tawm los yog txav mus rau lub sijhawm nqa, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau ntawm lub luj tshib pob qij txha thiab lub xub pwg nyom.

Rov qab Grip Skullcrusher FAQs

Tuaj nov cuag Rov qab Grip Skullcrusher?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Reverse Grip Skullcrusher ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom rau daim ntawv kom raug los tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, yog tias koj hnov ​​​​mob lossis tsis xis nyob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab nrhiav cov lus qhia tshaj lij.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab Grip Skullcrusher?

  • Lub Dumbbell Reverse Grip Skullcrusher, qhov twg es tsis txhob siv lub barbell, dumbbells yog siv los ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab koom nrog stabilizing cov leeg.
  • Lub Cable Reverse Grip Skullcrusher, qhov twg lub tshuab cable yog siv rau qhov nro tas li thoob plaws lub zog.
  • EZ Bar Reverse Grip Skullcrusher, qhov twg EZ curl bar yog siv los muab kev tuav zoo dua thiab tsom cov leeg ntawm lub kaum sab xis.
  • Ib leeg-Arm Reverse Grip Skullcrusher, qhov kev tawm dag zog yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm kom tsom mus rau cov leeg nqaij sib npaug thiab kev sib koom tes.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab Grip Skullcrusher?

  • Close-Grip Bench Presses kuj ntxiv rau Reverse Grip Skullcrushers zoo, vim tias lawv tsis tsuas yog tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, yog li muab kev tawm dag zog lub cev ntau dua.
  • Overhead Tricep Extensions yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws, raws li lawv lub hom phiaj feem ntau tsis saib xyuas lub taub hau ntev ntawm triceps, uas tuaj yeem ua rau kev txhim kho tricep ntau dua thaum ua ke nrog Reverse Grip Skullcrushers.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab Grip Skullcrusher

  • Rov qab tuav Barbell Skullcrusher
  • Upper Arm Barbell Exercise
  • Rov qab tuav Tricep Workout
  • Skullcrusher Exercise rau Upper Arms
  • Barbell Reverse Grip Skullcrusher
  • Tricep Strengthening Exercise
  • Upper Arm Toning nrog Skullcrusher
  • Barbell Exercise rau caj npab cov leeg
  • Reverse Grip Skullcrusher Technique
  • Skullcrusher Workout rau Triceps.