Thumbnail for the video of exercise: Incline Close Grip Bench Press

Incline Close Grip Bench Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliHmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Incline Close Grip Bench Press

Lub Incline Close Grip Bench Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau triceps thiab lub hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog thawb, txhim kho koj lub rooj ntev zaum xovxwm, thiab pab txhawb kom lub cev sib npaug, sib npaug.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Close Grip Bench Press

  • Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw khov kho rau hauv av thiab tuav lub barbell nrog tuav ze, ob txhais tes ntawm lub xub pwg dav sib nrug.
  • Unrack lub barbell thiab txo qis qis rau hauv koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev kom pom cov triceps.
  • Thaum lub barbell kov koj lub hauv siab, thawb nws rov qab kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, tsom mus rau kev siv koj lub triceps los ua lub zog.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd ua tib zoo rov khib lub barbell.

Nruab ntxaug ntawv Incline Close Grip Bench Press

  • Grip Width: Koj qhov tuav yuav tsum nqaim dua li lub xub pwg dav sib nrug, tab sis tsis txhob ze heev uas nws ua rau tsis haum rau koj lub dab teg. Lub tuav yuav tsum ruaj thiab xis. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar kom ze heev uas tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis raug mob.
  • Controlled Movement: Lub zog yuav tsum tswj thiab khov kho. Txo lub bar rau koj lub hauv siab maj mam, ncua me ntsis, ces thawb lub bar rov qab. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev tso lub bar sai sai los yog siv lub zog bouncing, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov ua qhov kev tawm dag zog los ntawm ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo lub bar tag nrho txoj kev mus rau koj lub hauv siab

Incline Close Grip Bench Press FAQs

Tuaj nov cuag Incline Close Grip Bench Press?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Incline Close Grip Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom koj nkag siab txog cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Close Grip Bench Press?

  • Lub Flat Close Grip Bench Press yog lwm qhov kev hloov pauv uas tsom mus rau nruab nrab ntawm lub hauv siab thiab triceps, muab kev ua haujlwm sib luag.
  • Lub Incline Close Grip Dumbbell Bench Press yog qhov hloov pauv uas siv dumbbells es tsis txhob siv lub barbell, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
  • Qhov Kaw Grip Bench Press nrog Resistance Bands yog qhov kev hloov pauv uas ntxiv ib theem ntxiv ntawm kev nyuaj thiab koom nrog cov leeg nqaij thoob plaws txhua qhov kev txav.
  • Smith Machine Incline Close Grip Bench Press yog qhov kev hloov pauv uas siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Close Grip Bench Press?

  • Push-ups ce yog lwm qhov zoo ntxiv rau Incline Close Grip Bench Press vim nws ua haujlwm tsis yog lub hauv siab thiab triceps xwb, tab sis kuj koom nrog cov tub ntxhais thiab lub xub pwg cov leeg, txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
  • Lub Overhead Tricep Extension ce kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Incline Close Grip Bench Press raws li nws cais tawm thiab tsom rau cov triceps, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij uas siv rau hauv lub rooj zaum xovxwm, yog li txhim kho tag nrho kev ua haujlwm ntawm cov xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Close Grip Bench Press

  • Incline Close Grip Bench Press workout
  • Barbell sab caj npab ce
  • Incline Bench Xovxwm rau triceps
  • Kaw Grip Barbell workout
  • Sab caj npab ntxiv dag zog
  • Incline Close Grip Bench Press niaj hnub
  • Triceps workout nrog Barbell
  • Incline Bench Press rau caj npab cov leeg
  • Kaw Grip Bench Press txheej txheem
  • Upper lub cev workout nrog Incline Close Grip Bench Press.