Captains Chair Ncaj Ncees
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Captains Chair Ncaj Ncees
Captains Chair Ncaj Ncees yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, lossis ib tus neeg xav txhim kho lawv lub zog nruab nrab thiab txhais lus. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov txaus siab vim nws tsis tsuas yog pab tsim kom muaj lub plab toned, lub plab tiaj tus tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Captains Chair Ncaj Ncees
- Xyuas kom koj ob txhais ceg dai ncaj nraim thiab koj txhais taw tsis kov hauv av.
- Kos koj cov leeg hauv plab, thiab maj mam tsa koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej kom txog thaum lawv sib npaug nrog hauv pem teb, ua kom koj ob txhais ceg ncaj thiab ua ke.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, kom tswj tau koj qhov nyiaj tshuav thiab tswj.
- Maj mam txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau thiab tsis txhob cia lawv viav vias lossis poob sai. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Captains Chair Ncaj Ncees
- Controlled Movement: Thaum ua cov ceg tsa ceg, xyuas kom koj cov kev taw qhia yog tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Tsis txhob viav koj ob txhais ceg lossis siv lub zog los nqa lawv. Hloov chaw, koom nrog koj cov leeg nqaij kom nqa koj ob txhais ceg.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov nqa koj ob txhais ceg kom txog thaum lawv nyob nraum yam tsawg kawg nkaus rau hauv pem teb. Txawm li cas los xij, tsis txhob nqa koj ob txhais ceg siab dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub duav kom qaij thiab ua rau tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum. Txo koj ob txhais ceg rov qab los ntawm kev tswj kom ua tiav cov rep.
- Tsis txhob Arching Koj Rov Qab: Ib qho yuam kev feem ntau yog txhawm rau nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem tso siab rau ntawm tus txha nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Khaws koj lub nraub qaum ncaj tawm tsam
Captains Chair Ncaj Ncees FAQs
Tuaj nov cuag Captains Chair Ncaj Ncees?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tus Captains Chair Straight Leg Raise ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog kev tawm dag zog ntau dua. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog qhov kev siv zog qis dua ntawm qhov kev tawm dag zog no, xws li khoov lub hauv caug tsa, thiab maj mam ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus rau cov ceg ncaj ncaj raws li lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, nws yuav pab tau rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia uas tuaj yeem paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Captains Chair Ncaj Ncees?
- Alternate Leg Raise: Es tsis txhob tsa ob txhais ceg ib zaug, tsa ib ceg ib zaug. Qhov kev hloov pauv no yuav tsum muaj kev sib npaug ntau dua thiab koom nrog cov leeg nqaij sib txawv.
- Nyias Nyias Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liအထိ Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liအထိ Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Li Liအထိ ១០.
- Twisting Leg Rais: Thaum koj tsa koj ob txhais ceg, twist koj lub duav mus rau ib sab. Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg oblique ntxiv rau hauv qis abs.
- Flutter Kick: Tsis txhob tsa thiab txo ob txhais ceg ua ke, hloov lawv hauv ib qho fluttering. Qhov kev hloov pauv no yog qhov nyuaj dua thiab ua haujlwm ntawm abs thiab lub duav flexors tsis tu ncua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Captains Chair Ncaj Ncees?
- Tsheb kauj vab Crunches: Ntau yam zoo li Tus Thawj Tub Rog Lub Rooj Zaum Ncaj Ncees, Tsheb kauj vab Crunches ua haujlwm ntawm lub plab plab thiab obliques, txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj qhov kev tawm dag zog los ntawm kev koom nrog cov leeg nqaij sab sauv thiab sab hauv ib txhij.
- Hanging Leg Raises: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo ntxiv vim tias nws koom nrog cov leeg nqaij tib yam li Tus Thawj Tub Rog Lub Rooj Zaum Ncaj Ncees, tab sis ntxiv qhov kev sib tw ntxiv vim yog txoj hauj lwm dai, uas yuav tsum tau muaj zog ntxiv thiab ruaj khov ntawm lub cev thiab cov tub ntxhais.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Captains Chair Ncaj Ncees
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Ncaj ceg tsa workout
- Captains Chair ceg tsa
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight duav workout
- Ncaj ceg tsa cov txheej txheem
- Captains Chair exercise
- Lub duav slimming workouts
- Lub cev hnyav ceg nce
- Fitness niaj hnub rau lub duav luas.