Txiav Txim Twisting zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Txiav Txim Twisting zaum
Qhov Tsis Txaus Siab Twisting Sit Up yog ib qho kev ua si nyuaj uas lub hom phiaj ntawm abs, obliques, thiab sab nraub qaum, pab txhim kho kev sib npaug, lub cev, thiab tag nrho lub zog tseem ceeb. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog uas xav tau ntxiv zog rau lawv lub plab workouts. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho kev sib hloov lub zog, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las, thiab txhawb kev txiav txim siab ntau dua thiab toned midsection.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Txiav Txim Twisting zaum
- Muab koj ob txhais tes maj mam tom qab koj lub taub hau yam tsis tau rub ntawm koj lub caj dab, ua kom koj lub luj tshib dav.
- Txuas koj lub hauv paus thiab nqa koj lub cev sab sauv tawm ntawm lub rooj zaum, twisting mus rau sab xis thaum koj tuaj txog, aiming kov koj lub luj tshib rau koj lub hauv caug sab xis.
- Txo koj tus kheej rov qab los ntawm kev tswj hwm, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav, lub sijhawm no tig mus rau sab laug thaum koj tuaj txog, aiming kov koj lub luj tshib sab xis rau koj lub hauv caug sab laug.
Nruab ntxaug ntawv Txiav Txim Twisting zaum
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais:** Tus yuam sij rau kev ua kom poob qis twisting zaum tau zoo yog koom nrog koj cov leeg nqaij. Thaum koj zaum, twist koj lub cev sab sauv mus rau ib sab. Ib qho yuam kev kom zam: Tsis txhob siv lub zog lossis koj lub caj dab rub koj tus kheej. Cov lus tsa suab yuav tsum tau tswj thiab los ntawm koj lub hauv paus.
- ** Ua pa kom raug: ** Ua pa kom raug tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo. Inhale thaum koj nqis mus thiab exhale thaum koj nce. Feem ntau yuam kev kom tsis txhob: Tuav koj cov pa thaum qoj ib ce. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov nce siab hauv cov ntshav siab thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm. 4
Txiav Txim Twisting zaum FAQs
Tuaj nov cuag Txiav Txim Twisting zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Decline Twisting Sit-up ce, tab sis nws yog ib qho kev txav siab dua uas yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog tseem ceeb xws li kev zaum ib txwm ua lossis kev sib tsoo, thiab thaum lawv tsim kom muaj zog thiab daim ntawv, lawv tuaj yeem maj mam nce mus rau qhov kev tawm dag zog ntau dua li Decline Twisting Sit-up. Nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Kev sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia qoj ib ce tuaj yeem ua tau zoo los xyuas kom cov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Txiav Txim Twisting zaum?
- Tsis Txaus Siab Sijhawm nrog Torso Rotation: Qhov no ua tau zoo li qhov tsis tu ncua zaum-up tab sis suav nrog kev sib hloov lub cev rau saum lub zog.
- Txo Oblique Crunches: Qhov kev hloov pauv no tsom rau cov leeg oblique los ntawm crunching rau sab es tsis txhob ncaj.
- Txiav Txim Sij Hawm Nrog Tshuaj Pob Txha: Qhov no suav nrog tus khub uas muab pob tshuaj rau koj thaum koj zaum, uas koj mam li ntes, twist rau ib sab thiab pov rov qab.
- Txo Tsheb kauj vab Crunches: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, ua raws li kev sib tw ntawm lub tsheb kauj vab thaum hloov lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab rau kev sib tw.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Txiav Txim Twisting zaum?
- Plank: Planks yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv ua haujlwm tag nrho cov tub ntxhais, tsis yog cov leeg nqaij hauv plab xwb. Qhov kev tawm dag zog no pab txhim kho kev ua siab ntev hauv ob qho tib si abs thiab nraub qaum, nrog rau cov leeg stabilizer, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho kev ua tau zoo ntawm Decline Twisting Sit-Ups.
- Tsheb kauj vab Crunches: Ntau yam zoo li Decline Twisting Sit-Ups, Tsheb kauj vab Crunches koom nrog kev sib tw twisting uas tsom rau obliques thiab lub plab plab. Cov qauv hloov pauv ntawm qhov kev tawm dag zog no kuj tseem txhim kho kev sib koom tes, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Decline Twisting Sit-Ups.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Txiav Txim Twisting zaum
- Tshem Tawm Twisting Sit up workout
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Decline Zaum nrog ib tug twist
- Twisting zaum ntawm lub rooj zaum poob
- Lub duav-targeting bodyweight exercise
- Tshem tawm lub rooj zaum twisting zaum
- Bodyweight duav workout
- Kev tawm dag zog lub duav siv lub cev hnyav
- Txo Twisting Sit up txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Decline Twisting Sit ups.