Gemellius superior

• Nqeeb Ib hli: Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Gemellius superior

Lub Gemellius Superior ce yog lub hom phiaj workout tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub duav abductors. Qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev qis thiab kev ruaj ntseg, nws kuj pab txhim kho kev yooj yim thiab txhim kho lub cev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub no, koj tuaj yeem cia siab tias yuav pom kev txhim kho hauv koj lub zog tag nrho, kev sib npaug, thiab muaj peev xwm txo qis hauv lub duav lossis sab nraub qaum.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Gemellius superior

• Pib los ntawm kev pw ntawm koj ib sab nrog koj lub duav stacked ib sab ntawm lwm tus thiab koj lub taub hau so ntawm koj txhais tes lossis tes.
• Khaws koj txhais ceg hauv qab khoov kom ruaj khov thiab koj txhais ceg ncaj ncaj.
• Maj mam nqa koj ob txhais ceg kom siab li koj ua tau, ua kom nws ncaj thiab tsis txav koj lub duav.
• Tuav txoj hauj lwm rau ob peb feeb, ces maj mam txo koj txhais ceg rov qab.
• Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab thiab ua tib yam txav nrog lwm ceg.

Nruab ntxaug ntawv Gemellius superior

• Clamshell Exercise: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub duav abductors, uas suav nrog Gemellius superior. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, pw ntawm koj sab nrog koj lub duav thiab lub hauv caug khoov ntawm 45-degree lub kaum ntse ntse, tom qab ntawd maj mam nqa koj lub hauv caug siab kom siab li koj tuaj yeem tsis hloov koj lub duav. Tsis txhob ua yuam kev ntawm dov koj nraub qaum lossis lub duav rov qab.
• Hip Bridges: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm gluteus maximus, tab sis kuj koom nrog cov leeg pob txha. Nco ntsoov tias koj ob txhais taw yog hip-dav sib nrug thiab tiaj tus hauv av. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev nqa koj lub duav siab dhau, uas tuaj yeem ua rau koj nraub qaum.
• Standing Hip Abduction

Gemellius superior FAQs

Tuaj nov cuag Gemellius superior?

Kuv thov txim, tab sis kuv nrhiav tsis tau cov ntaub ntawv ntawm "Gemellius superior ce". Nws yog tau hais tias tej zaum yuav muaj ib tug typo los yog tsis to taub nyob rau hauv lub npe ntawm qhov kev tawm dag zog. Lub Gemellius Superior yog cov leeg nqaij hauv tib neeg lub cev, tab sis kuv nrhiav tsis tau ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb uas muaj npe tom qab nws. Koj puas tuaj yeem muab cov ntsiab lus ntxiv lossis txheeb xyuas lub npe? Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog dav dav rau cov leeg pob txha, uas suav nrog Gemellius Superior, tuaj yeem ua tau los ntawm cov pib tshiab raws li kev taw qhia thiab kev saib xyuas.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Gemellius superior?

• Hauv qee tus neeg, Gemellius superior yuav muaj cov leeg nqaij ntxiv lossis tsawg dua, tsim kom muaj lwm qhov sib txawv.
• Lub Gemellius superior cov ntsiab lus txuas rau lub plab thiab femur tuaj yeem sib txawv me ntsis rau qee tus neeg.
• Lwm qhov kev hloov pauv tuaj yeem yog lub kaum sab xis uas Gemellius cov leeg zoo tshaj plaws khiav ntawm lub plab mus rau lub femur.
• Thaum kawg, lub innervation ntawm Gemellius superior nqaij yuav txawv, nrog rau ib txhia muaj ceg los ntawm cov hlab ntsha mus rau quadratus femoris thiab lwm tus los ntawm superior gluteal paj hlwb.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Gemellius superior?