Obturator internus
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Obturator internus
Obturator Internus ce yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub duav thiab lub plab mog, txhim kho kev ruaj ntseg thiab yoog raws. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, seev cev, lossis cov tib neeg rov qab los ntawm kev raug mob ntawm lub duav lossis lub plab uas yuav tsum tau txhim kho lawv txoj kev mus los thiab tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej. Ib tug yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las lossis kev ua ub no txhua hnub, ua kom lawv lub cev sib npaug thiab kev sib koom tes, thiab txhim kho lawv lub cev kev sib raug zoo thiab kev coj ua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Obturator internus
- Tighten koj cov leeg nqaij kom stabilize koj tus txha nraub qaum thiab pelvis, kom ntseeg tau tias koj lub cev yog ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw.
- Maj mam nqa koj lub hauv caug sab saum toj, ua kom koj ob txhais taw ua ke, ua qhov clamshell ntawm qhov kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm obturator internus.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, kom ntseeg tau tias koj hnov qhov contraction hauv koj lub duav thiab pob tw.
- Maj mam txo koj lub hauv caug rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov pom zoo kom rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Obturator internus
- Tswj Kev txav mus los: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua txhua qhov kev txav mus qeeb thiab tswj tau. Rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv lub zog txav tuaj yeem ua rau raug mob. Tsom ntsoov rau qhov zoo ntawm txhua qhov kev txav es tsis yog qhov ntau.
- Kev Siv Cov Khoom Siv Kom Zoo: Yog tias koj siv cov hlua tiv thaiv rau kev tawm dag zog, xyuas kom tseeb tias nws yog qhov tsim nyog. Ib pawg uas nruj dhau tuaj yeem ua rau cov leeg mob, thaum ib qho uas xoob dhau yuav tsis muaj peev xwm tiv thaiv kom ua haujlwm zoo rau cov leeg.
- Kev ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ua kev tawm dag zog. Ua pa kom zoo pab tswj koj cov ntshav siab thiab xa cov pa oxygen rau koj cov leeg. Ua pa
Obturator internus FAQs
Tuaj nov cuag Obturator internus?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Obturator Internus ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau siv hauv kev kho lub cev thiab Pilates. Nws yog ib txwm pom zoo kom pib nrog tus kws tshaj lij kws qhia lossis tus kws kho mob lub cev uas tuaj yeem coj koj los ntawm cov qauv thiab cov txheej txheem kom muaj kev nyab xeeb. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab hloov pauv tau zoo.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Obturator internus?
- Lub Rooj Sib Tham Sab Nraud Sab Nraud: Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb rau lub hauv siab rotators zoo li obturator internus, vim nws xav kom koj tig koj lub duav sab hauv tawm tsam, pab txhim kho koj lub duav tig thiab txav mus.
- Sab-Pying Hip Abduction: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub duav abductors, suav nrog obturator internus, los ntawm kev xav kom koj nqa koj txhais ceg saum toj thaum ua kom nws ncaj, uas pab txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Obturator internus
- Obturator Internus workout
- Bodyweight hip exercises
- Hip ntxiv dag zog
- Bodyweight exercises rau lub duav
- Obturator Internus kev cob qhia cov leeg
- Hip targeting bodyweight exercises
- Kev tawm dag zog rau cov leeg pob txha
- Bodyweight Obturator Internus ce
- Strengthening Obturator Internus cov leeg
- Lub cev hnyav ce rau lub duav ntxiv dag zog