Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch

Lub Decline Bent Leg Reverse Crunch yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab thiab cov tub ntxhais. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog, ruaj khov, thiab kev ua kis las tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog pab ua kom lub plab toned xwb tab sis kuj txhim kho lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhawb kev ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch

• Khaws koj lub hauv caug khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj txhais taw ua ke, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
• Txuas koj lub hauv paus thiab nqa koj lub duav tawm ntawm lub rooj zaum, rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab hauv kev sib tw thiab tswj tau.
• Ncua rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo koj lub duav rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, ua kom muaj kev tswj hwm thiab ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch

• Controlled Motion: Thaum ua qhov kev sib tsoo, xyuas kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los ua viav vias koj ob txhais ceg thiab lub duav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
• Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Tus yuam sij rau qhov ua tau zoo Decline Bent Leg Reverse Crunch yog koom nrog koj cov tub ntxhais, tsis yog koj ob txhais ceg. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub los siv koj ob txhais ceg lossis lub duav, tab sis nws yog koj abs uas yuav tsum tau ua haujlwm. Sim ua kom pom koj cov leeg hauv plab rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
• Kev Ua pa: Ua pa tawm thaum koj nqa koj lub duav tawm ntawm lub rooj zaum thiab ua pa thaum koj txo qis rov qab. Kev ua pa kom zoo pab tswj xyuas lub sijhawm

Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch FAQs

Tuaj nov cuag Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Decline Bent Leg Reverse Crunch ce, txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog kev tawm dag zog ntau dua. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov hauv paus tseem ceeb ntxiv dag zog xws li kev sib tsoo tsis tu ncua lossis kev nqa ceg thiab maj mam nce mus rau ntau qhov kev tawm dag zog xws li Decline Bent Leg Reverse Crunch. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog qhia koj cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch?

• Sliding Disc Reverse Crunch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv zawv zawg discs hauv qab koj txhais taw ntxiv rau theem ntxiv ntawm qhov nyuaj thiab koom nrog ntau pawg leeg.
• Weighted Reverse Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell lossis lub phaj hnyav ntawm koj txhais taw kom ua rau muaj kev tawm tsam thiab tawm tsam koj cov leeg nqaij ntau dua.
• Hanging Reverse Crunch: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum tau rub-up bar lossis ib yam khoom zoo sib xws. Koj dai ntawm lub bar thiab ua qhov rov qab crunch, uas lub hom phiaj koj qis abs intensely.
• Incline Bench Reverse Crunch: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj ntev zaum incline ntxiv rau theem ntxiv ntawm qhov nyuaj rau tus qauv thim rov qab. Txoj hauj lwm incline nyuaj rau koj abs kom ua hauj lwm hnyav dua los nqa koj lub cev qis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Txiav Txim Bent Leg Reverse Crunch?

• Tsheb kauj vab Crunches: Cov no yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo raws li lawv tseem tsom rau qhov qis qis, xws li Decline Bent Leg Reverse Crunch, thiab suav nrog kev hloov pauv uas ua haujlwm obliques, muab kev ua haujlwm hauv plab ntau dua.
• Hanging Leg Raises: Qhov kev tawm dag zog no ua tiav qhov Kev Txiav Txim Siab Ncaj Ncees Rov Qab Crunch vim tias nws tseem tsom rau cov qis abs thiab lub duav flexors, tab sis los ntawm ib lub kaum sab xis sib txawv, yog li muab ntau yam stimuli rau cov leeg nqaij uas tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntxiv.