Oblique
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Oblique
Lub Oblique ce yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas feem ntau ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg oblique, pab txhawb rau lub duav kom zoo thiab txhim kho cov tub ntxhais ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas xav txhim kho lawv lub plab thiab lub cev. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog pab kom ua tiav lub cev sculpted, tab sis nws kuj txhawb kev txav txhua hnub thiab pab tiv thaiv mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Oblique
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav lossis tom qab koj lub taub hau, xyuas kom koj lub luj tshib tawm mus rau sab.
- Maj mam khoov rau sab kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab xyuas kom koj khoov ntawm lub duav, tsis yog lub duav.
- Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav ntawm sab nraud kom ua tiav ib qho reps, thiab tsom mus ua ntau yam reps rau tag nrho cov teeb.
Nruab ntxaug ntawv Oblique
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Txhua qhov twist lossis sab khoov yuav tsum tau ua kom maj mam thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm zoo rau koj cov leeg oblique. Kev nrawm nrawm nrawm feem ntau ua rau siv lub zog ntau dua li cov leeg nqaij, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Kev Sib Koom Tes: Nco ntsoov tias koj koom nrog koj lub hauv paus tag nrho, tsis yog koj obliques xwb. Qhov no txhais tau hais tias ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab kom nruj thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsuas yog tsom rau obliques, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv cov leeg nqaij.
- Kev ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ua oblique ce.
Oblique FAQs
Tuaj nov cuag Oblique?
Yog lawm, beginners yuav twv yuav raug hu ua oblique ce. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev tawm dag zog uas tsim nyog rau koj qib kev qoj ib ce. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog oblique uas yog cov neeg pib tshiab: 1. Sab Planks: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov pib tshiab. Koj tuav koj lub cev los ntawm koj lub hauv pliaj thiab sab ntawm koj ko taw, ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim. Sim tuav txoj haujlwm no rau 15-30 vib nas this, lossis ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau. 2. Lavxias teb sab twists: Zaum hauv av nrog koj lub hauv caug khoov, rub koj abs rau koj tus txha nraub qaum, thiab lean rov qab ob peb ntiv tes thaum ua kom koj nraub qaum ncaj. Tuav koj txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab ntswj koj lub cev mus rau sab xis, ces mus rau sab laug kom ua tiav ib tug rep. 3. Lub luj tshib: pw ntawm koj lub nraub qaum nrog koj txhais taw tiaj tus hauv av thiab koj txhais caj npab los ntawm koj ob sab. Crunch thiab ncav koj sab tes xis mus rau koj lub pob taws sab xis, ces koj sab tes laug mus rau koj pob taws. 4. Sawv ntsug
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Oblique?
- Lub Slanted yog lwm version ntawm Oblique, tus cwj pwm los ntawm qaij lossis lean hauv ib qho kev taw qhia.
- Diagonal yog ib daim ntawv ntawm Oblique, qhov twg cov kab lossis qhov chaw sib tshuam ntawm lub kaum sab xis uas tsis yog lub kaum sab xis.
- Lub Aslant yog qhov txawv ntawm Oblique, qhov twg ib yam dab tsi yog positioned ntawm lub kaum sab xis mus rau kab rov tav los yog ntsug.
- Lub Skewed yog qhov sib txawv ntawm qhov Oblique, qhov twg ib qho khoom lossis kab tig los yog muab tso rau ntawm lub kaum sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Oblique?
- Plank Hip Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Oblique workouts vim tias lawv koom nrog obliques ncaj qha thaum tseem ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab txhim kho lub cev qhov sib npaug thiab lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo oblique.
- Tsheb kauj vab Crunches kuj ntxiv oblique ce raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub plab plab thiab obliques ib txhij, yog li txhawb kev sib npaug thiab kev loj hlob ntawm cov tub ntxhais kawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Oblique
- Lub cev hnyav oblique ce
- Lub duav aiming workouts
- Oblique ntxiv dag zog
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lub duav slimming ce
- Oblique bodyweight workout
- Bodyweight oblique kev cob qhia
- Lub duav toning ce
- Oblique leeg workouts
- Tsis muaj cuab yeej siv duav ua haujlwm