Straddle planche
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Straddle planche
Lub Straddle Planche yog ib qho nyuaj ua kom lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, txhawb zog, sib npaug, thiab tswj lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg txhawb zog siab thiab gymnasts uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev tag nrho lub zog thiab ruaj khov. Los ntawm kev koom nrog Straddle Planche rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov leeg nqaij, ua kom yooj yim, thiab kev sib koom tes, thaum tseem ua tiav qhov kev paub dhau los ntawm lawv lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Straddle planche
- Pib hauv txoj haujlwm tuck planche, uas suav nrog ntsuas koj lub cev ntawm koj ob txhais tes thaum koj lub hauv caug tau ntim rau hauv koj lub hauv siab.
- Maj mam nthuav koj ob txhais ceg tawm mus rau hauv ib txoj hauj lwm straddle thaum tuav koj lub duav nrog koj lub xub pwg nyom, tswj koj qhov sib npaug ntawm koj txhais tes.
- Tuav txoj haujlwm no, lub straddle planche, ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau, ua kom koj lub cev sib npaug rau hauv av thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
- Txhawm rau ua kom tiav, maj mam nqa koj ob txhais ceg rov qab mus rau txoj haujlwm tuck planche thiab maj mam txo koj ob txhais taw rov qab rau hauv av, xyuas kom txias thiab ncab tom qab kev tawm dag zog los tiv thaiv cov leeg nqaij.
Nruab ntxaug ntawv Straddle planche
- ** Daim Ntawv Kho Kom Zoo**: Khaws koj ob txhais caj npab ncaj, koj lub cev kab rov tav, thiab koj ob txhais ceg dav sib nrug nyob rau hauv txoj hauj lwm straddle. Tsis txhob khoov koj txhais tes, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub luj tshib thiab dab teg. Tsis tas li ntawd, tsis txhob arching koj nraub qaum, vim nws tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws.
- ** Kev cob qhia kev vam meej **: Tsis txhob maj mus ua ib qho kev npaj txhij txhua. Pib nrog kev nce qib yooj yim xws li Qav sawv ntsug, tuck planche, thiab qib siab tuck planche. Thaum koj xis nyob nrog cov no, koj tuaj yeem txav mus rau qhov straddle planche.
- ** Txhim Kho Koj Cov Tub Ntxhais **: Lub hauv paus muaj zog yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thiab daim ntawv thaum lub sij hawm str
Straddle planche FAQs
Tuaj nov cuag Straddle planche?
Straddle Planche yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav heev uas xav tau lub zog tseem ceeb, sib npaug, thiab tswj. Nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim nws xav tau qib siab ntawm cov tub ntxhais, lub xub pwg nyom, thiab caj npab lub zog. Rau cov pib tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim thiab maj mam nce mus rau qhov nyuaj dua. Pib nrog kev tawm dag zog xws li thawb-ups, planks, thiab dips tuaj yeem pab tsim kom muaj zog thiab ruaj khov. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis tus kws qhia uas tuaj yeem coj koj los ntawm daim ntawv raug thiab muab kev tawm dag zog ua ntej mus rau Straddle Planche. Nco ntsoov, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb hnyav, nrawm dhau, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib txwm ua qhov tseem ceeb ntawm daim ntawv thiab tswj kev nrawm nrawm kom ua tiav qhov kev sib tw nyuaj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Straddle planche?
- Tag Nrho Planche: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab heev uas koj ncav cuag koj ob txhais ceg qab koj, sib npaug rau hauv av.
- Planche Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua lub laub-up thaum tuav txoj haujlwm straddle planche.
- Ib nrab Straddle Planche: Qhov no yog qhov hloov pauv me ntsis yooj yim dua qhov twg ib ceg txuas ntxiv tom qab koj, thiab lwm qhov yog ntsaws rau hauv.
- Ib ceg Planche: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj khaws ib ceg txuas ntxiv rau hauv txoj hauj lwm straddle thiab lwm tus nyob hauv qab koj lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Straddle planche?
- L-Sits: Lawv ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, lub duav flexors, thiab triceps, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav txoj haujlwm straddle planche thiab tswj nws rau lub sijhawm ntev.
- Pem hauv ntej Lever Raises: Cov no pab tsim cov leeg nraub qaum thiab plab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ruaj khov ntawm lub cev nyob rau hauv txoj hauj lwm kab rov tav thaum lub sij hawm Straddle planche.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Straddle planche
- Straddle Planche Workout
- Bodyweight Exercise rau lub duav
- Straddle Planche Bodyweight Training
- Lub duav Toning Exercises
- Straddle Planche Exercise
- Bodyweight Waist Workout
- Kev cob qhia Straddle Planche
- Lub duav Strengthening Exercises
- Straddle Planche rau Core Strength
- Bodyweight Straddle Planche Exercise