Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift yog ib qho kev tawm dag zog uas ua kom cov tub ntxhais muaj zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho lub cev tag nrho. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws tsis tsuas yog tsom mus rau ntau pawg leeg nqaij ib txhij, tab sis kuj tseem pab txhim kho kev ua kom pom tseeb thiab kev sib koom tes, ua rau nws yog qhov kev xaiv nrov rau cov uas xav ua kom lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
- Xyuas kom koj ob txhais taw nyob rau hauv lub duav dav sib nrug thiab koj lub luj tshib yog ncaj qha rau hauv koj lub xub pwg nyom, nrog koj forearms thaum uas tig mus rau ib leeg.
- Koom koj cov leeg nqaij thiab tuav lub nraub qaum ncaj thaum koj maj mam nqa ib sab caj npab ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag, ua kom nws sib npaug rau hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam txo koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov txheej txheem nrog koj txhais caj npab, thaum xyuas kom koj lub duav nyob ruaj khov thiab tsis txhob sag lossis nqa thaum lub sijhawm txav.
Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
- Tswj Kev Tawm Tsam: Nqa ib sab caj npab tawm hauv pem teb thiab nthuav tawm ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj. Khaws koj txhais caj npab nrog koj lub cev, tsis siab dua. Qhov no yog qhov uas tswj tau qhov tseem ceeb. Koom koj lub hauv paus kom tsis txhob tipping rau ib sab, ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Kev Sib Tw: Thaum koj nqa koj txhais caj npab, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws. Tsis txhob nqa koj lub duav lossis tso koj lub taub hau, uas yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau koj lub caj dab thiab sab nraub qaum.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa. Inhale thaum koj tsa koj txhais caj npab thiab exhale thaum koj txo nws rov qab. Qhov no yuav pab tswj kev nro hauv koj lub hauv paus thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm
Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift FAQs
Tuaj nov cuag Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pem Hauv Ntej Plank nrog Arm Lift ce, tab sis lawv yuav tsum tau ceev faj kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog tseem ceeb thiab sib npaug. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog lub hauv paus pem hauv ntej thiab maj mam nce mus rau caj npab nqa kev hloov pauv raws li lawv lub zog thiab kev ruaj ntseg txhim kho. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho lub cev lossis tus kws kho mob lub cev thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift?
- Plank nrog Sab Nraud Sab Nraud thiab Ntiv Tes Lifting: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa ib sab caj npab thiab txhais ceg rov qab ib txhij thaum tuav txoj hauj lwm plank, uas ua rau muaj kev sib tw rau koj qhov sib npaug thiab qhov tseem ceeb.
- Plank nrog Arm Lift thiab Leg Lifting ntawm Tib Sab: Cov qauv no xav kom koj nqa ib sab caj npab thiab tib sab ceg tawm hauv av, uas tsom rau cov leeg ntawm ib sab ntawm koj lub cev ntau dua.
- Plank nrog npab nqa thiab lub hauv caug Tuck: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum koj nqa ib sab caj npab tawm hauv av, koj kuj rub lub hauv caug ntawm sab nraub qaum ntawm koj lub hauv siab, uas ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub hauv siab thiab lub duav flexors.
- Plank nrog Arm Lift thiab Hip Dip: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nqa ib sab caj npab tawm hauv av thiab tom qab ntawd dipping
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Pem Hauv Ntej Plank nrog Arm Lift, nrog rau caj npab, xub pwg, thiab cov tub ntxhais. Lawv txhim kho lub cev lub zog, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav lub caj npab nqa hauv pem hauv ntej txoj hauj lwm.
- Superman Exercise: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau sab nraub qaum thiab glutes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev kom zoo thaum lub Pem Hauv Ntej Plank nrog Arm Lift. Txhim kho cov cheeb tsam no tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv thiab kev ua siab ntev hauv txoj haujlwm plank.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Pem hauv ntej Plank nrog Arm Lift workout
- Lub duav toning ce
- Core strengthening ce
- Lub cev hnyav plank variations
- Arm nqa plank rau lub duav
- Pem hauv ntej plank ce
- Hauv tsev lub duav workouts
- Plank nrog caj npab tsa
- Bodyweight workouts rau lub duav