Thumbnail for the video of exercise: Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm

Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivTus mog hmwb mob.
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm

Lub Sled 45 Degree Ib Leeg Xovxwm yog qhov ua tau zoo hauv lub cev qoj ib ce uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, glutes, hamstrings, thiab calves thaum tseem koom nrog lub hauv paus. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau siab heev ncaws pob, vim nws adjustable kuj. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv cov ceg tawv, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, thiab ua kom muaj kev sib tw kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm

  • Xyuas kom koj ob txhais ceg tawm ntawm txoj kev, so ntawm sab ntawm lub tshuab los yog khoov ntawm lub hauv caug.
  • Thawb lub platform tam sim ntawd siv lub pob taws ntawm koj txhais taw kom txog thaum koj txhais ceg ncav cuag, tab sis tsis txhob xauv koj lub hauv caug.
  • Maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau ntawm reps, tom qab ntawd hloov mus rau lwm ceg thiab ua tib yam ntawm cov reps.

Nruab ntxaug ntawv Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm

  • Tswj Kev txav mus los: Lwm qhov yuam kev yog siv lub zog es tsis txhob siv cov leeg lub zog los nias lub sled. Nco ntsoov nias lub sled kom maj mam thiab tswj lub zog thaum koj coj nws rov qab. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Qhov hnyav tsim nyog: Tsis txhob pib nrog qhov hnyav dhau lawm. Nws yog ib qho yuam kev uas xav tias qhov hnyav dua yuav ua rau kom tau txais txiaj ntsig sai dua. Txawm li cas los xij, kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj siv ntau yam kev tawm suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias

Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Sled 45 degrees One Leg Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov ​​​​mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm?

  • Lub Sled 45 Degrees Ob Leeg Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob txhais ceg tib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab koj nqa qhov hnyav dua thiab nce tag nrho ceg ceg.
  • Lub Sled 45 Degrees Ib Leeg Ib Leeg Xovxwm nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw rau sab saum toj ntawm lub zog, uas tuaj yeem pab txhawb cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
  • Lub Sled 45 Degrees Ib Leeg Xovxwm nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv kom ntxiv qib ntxiv ntawm kev tawm tsam thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog.
  • Lub Sled 45 Degrees Ib Leeg Xovxwm nrog Stability Pob: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso lub pob ruaj khov ntawm sab nraub qaum thiab lub sled, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm?

  • Lunges: Zoo li lub Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm, lunges tsom ib ceg ntawm ib lub sijhawm, ua haujlwm ntawm quadriceps, hamstrings, thiab glutes, thiab lawv kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke, ua kom lub zog nce los ntawm txhais ceg.
  • Calf Raises: Thaum lub Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm feem ntau tsom rau cov leeg loj hauv ob txhais ceg, calf nce siab rau cov leeg me, feem ntau tsis quav ntsej cov leeg hauv cov nyuj, muab kev sib npaug ntawm txhais ceg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sled 45 degrees Ib Leeg Xovxwm

  • 45 Degree Sled Leg Press
  • Ib Leeg Sled Press Exercise
  • Hip Strengthening Sled Exercise
  • Tib ceg 45 Degree Sled Xovxwm
  • Sled Machine Leg Workout
  • 45 Degree One Leg Press Workout
  • Hip Targeting Sled Exercise
  • Tib ceg nias ntawm Sled Tshuab
  • 45 Degree Sled Exercise rau Hips
  • Ib ceg Hip Exercise nrog Sled Tshuab