Omohyoid
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Omohyoid
Egzèsis Omohyoid la se yon antrennman vize ki prensipalman ranfòse misk omohyoid la, ki sitiye nan kou a epi ki ede nan vale ak mouvman kou. Egzèsis sa a se patikilyèman benefisye pou moun ki te soufri blesi nan kou, moun ki angaje nan aktivite ki souch kou a, oswa pwofesyonèl lapawòl ak chante ki bezwen kontwòl nan misk kou amelyore. Enkòpore egzèsis Omohyoid nan woutin ou ka ede amelyore fleksibilite kou, diminye risk pou blesi ki gen rapò ak kou, ak potansyèlman amelyore kontwòl vwa.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Omohyoid
- Panche kou: Chita oswa kanpe dwat. Dousman panche tèt ou nan direksyon zepòl ou jiskaske ou santi yon detire sou bò opoze kou ou. Kenbe pou kèk segond, Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete sou lòt bò a.
- Vire kou: Kenbe zepòl ou toujou epi vire tèt ou sou yon bò, konsa w ap gade sou zepòl ou. Kenbe pou kèk segond, Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete sou lòt bò a.
- Woulo zepòl: Kanpe oswa chita dwat. Woule zepòl ou leve, tounen, epi desann nan yon mouvman sikilè lis. Repete sa plizyè fwa, apresa ranvèse direksyon an.
- Detire kou: Chita oswa
Konsèy pou Pèfòmans Omohyoid
- Kenbe bon pwèstans: Toujou fè egzèsis kou ak yon bon pwèstans. Kenbe do ou dwat epi aliman kou ou ak kolòn vètebral ou. Evite panche tèt ou twò lwen devan oswa dèyè.
- Kòmanse Dousman: Pa kouri fè egzèsis entans. Kòmanse ak detire kou senp epi piti piti ogmante entansite a. Sa a se espesyalman enpòtan pou zòn kou a paske li gen tandans fè souch ak blesi.
- Sèvi ak Mouvman Dous: Evite mouvman sakade oswa rapid ki ka lakòz souch oswa blesi. Mouvman yo ta dwe dousman ak kontwole. Erè komen pou evite:
- Overstretching: Yon erè komen se overstretching
Omohyoid Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Omohyoid?
Wi, débutan ka fè egzèsis la Omohyoid, ke yo rele tou egzèsis kou. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak entansite limyè ak ogmante piti piti jan fòs ou ak fleksibilite amelyore. Li enpòtan tou pou kenbe fòm ak teknik apwopriye pou evite aksidan. Si ou santi nenpòt malèz oswa doulè, sispann fè egzèsis la imedyatman. Si ou pa sèten sou fason pou fè egzèsis sa yo, li toujou yon bon lide pou konsilte yon terapis fizik oswa yon antrenè pwofesyonèl.
Ki sa ki diferan fason pou fè Omohyoid?
- Nan kèk ka, omohyoid la ka absan tout ansanm, yon varyasyon ki byen ra men ki te dokimante.
- Misk omohyoid la ka detanzantan jwenn yo gen plis, oswa supernimerary, vant pwolonje estrikti li yo.
- Ka gen yon varyasyon kote misk omohyoid la fusion ak misk sternohyoid, kreye yon estrikti anatomik diferan.
- Pafwa, omohyoid la ka jwenn yon pwen ensèsyon etranj, atache nan yon kote diferan pase anatomi estanda a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Omohyoid?
- Egzèsis shrug zepòl la kapab tou konplete Omohyoid la kòm li travay misk trapèz anwo yo ki konekte ak misk kou yo, kidonk bay sipò endirèk Omohyoid la ak amelyore fonksyonalite li yo.
- Anfen, egzèsis la manton Tuck ka benefisye kòm li dirèkteman vize misk yo nan devan kou a, ki gen ladan Omohyoid la, ede nan amelyore pwèstans ak diminye souch sou kou a.
Mots-Clés ki gen rapò ak Omohyoid
- Omohyoid fè egzèsis
- Egzèsis kou pwa kò
- Egzèsis ranfòsman kou
- Egzèsis pwa kò pou kou
- Fòmasyon pou misk kou yo
- Antrennman nan misk Omohyoid
- Bodyweight Omohyoid antrennman
- Egzèsis pou bati misk nan kou
- Egzèsis pou misk Omohyoid
- Ranfòse kou ak pwa kò.