Ring Dips
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Ring Dips
Ring Dips se yon egzèsis defi anwo kò ki vize prensipalman pwatrin, trisèps, ak zepòl, amelyore fòs, estabilite, ak fleksibilite. Antrennman sa a se ideyal pou amater fizik entèmedyè ak avanse, espesyalman moun ki nan jimnastik oswa haltérophilie. Moun yo ta vle enkòpore Ring Dips nan woutin yo pou amelyore definisyon misk yo, ranfòse kontwòl kò an jeneral, ak amelyore pèfòmans yo nan lòt mouvman konplèks.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Ring Dips
- Bese kò ou pa koube koud ou jiskaske yo nan yon ang 90 degre, asire ke zepòl ou yo anba koud ou yo.
- Pandan w ap desann, kenbe koud ou tou pre kò ou ak nwayo ou angaje pou kenbe estabilite ak kontwòl.
- Yon fwa ou te rive nan pwen ki pi ba a, pouse tèt ou tounen lè l sèvi avèk pwatrin ou ak misk bra ou jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje ankò.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe fòm apwopriye pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Ring Dips
- Mouvman Kontwole: Mouvman ralanti ak kontwole enpòtan anpil pou fè plonje bag san danje. Bese kò ou tou dousman jiskaske zepòl ou yo anba koud ou yo, Lè sa a, pouse tounen moute nan pozisyon an kòmanse. Evite kouri mouvman an oswa itilize momantòm pou leve kò ou, paske sa ka lakòz blesi.
- Kenbe estabilite: Estabilite se yon defi komen lè w ap fè plonje bag. Pou kenbe estabilite, angaje nwayo ou epi kenbe kò ou sere pandan tout egzèsis la. Evite balanse oswa kite bag yo deplase sou kote yo.
- Bon aliyman koud: Lè plonje, koud ou yo ta dwe pwente bak, pa flaring soti sou kote yo. Sa ap ede
Ring Dips Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Ring Dips?
Dip bag yo se byen difisil epi yo mande pou yon kantite siyifikatif nan fòs anwo kò, estabilite, ak kontwòl. Se poutèt sa, yo pa tipikman rekòmande pou débutan. Débutan yo ta dwe kòmanse ak egzèsis debaz yo bati fòs yo epi piti piti pwogrè nan egzèsis ki pi difisil. Li rekòmande yo kòmanse ak egzèsis ki pi senp tankou push-ups oswa tranpe ban. Yon fwa yo te bati ase fòs ak estabilite, yo ka deplase sou egzèsis ki pi avanse tankou plonje bag. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou itilize fòm apwopriye pou evite aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Ring Dips?
- Yon lòt varyasyon se Weighted Ring Dips, nan ki fè egzèsis la mete yon senti pwa oswa vès pou ogmante difikilte ak fòs ki nesesè pou fè plonje a.
- Estatik Hold Ring Dips yo se yon varyasyon kote moun nan kenbe tèt yo nan divès pwen nan plonje nan ogmante tansyon nan misk ak amelyore balans.
- Ring Dips ak Leg Raise se yon vèsyon ki pi difisil ki enkòpore yon ogmantasyon janm nan tèt plonje a pou angaje misk debaz yo.
- Anfen, varyasyon Bulgarian Ring Dips la enplike vire pla yo deyò nan tèt plonje a, ki mete yon pi gwo anfaz sou misk pwatrin yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Ring Dips?
- Pull-ups kapab tou konpleman Ring Dips pandan y ap konsantre sou gwoup misk opoze yo, espesyalman do a ak biceps, ki ka ede amelyore fòs jeneral anwo kò ak estabilite, ki nesesè pou fè Ring Dips.
- Handstand push-ups se yon lòt egzèsis benefisye ki konplete Ring Dips, paske yo prensipalman vize zepòl yo ak trisèps, epi tou angaje nwayo a, amelyore fòs anwo kò ak kontwòl, ki enpòtan anpil pou kenbe fòm ak balans pandan Ring Dips.
Mots-Clés ki gen rapò ak Ring Dips
- Ring Dips antrennman
- Egzèsis pwa kò pou trisèps
- Egzèsis ranfòse bra anwo
- Antrennman trisèps ak bag
- Dips bag jimnastik
- Pwa kò bag plonje
- Bag plonje pou misk bra yo
- Antrennman anwo kò ak plonje bag
- Fòmasyon trisèps ak bag
- Bag plonje teknik egzèsis