Sou entènèt jwèt Altèr Ris tòde

• Pati Kò a: Taye lestomac
• Ekipman: Dumbbell
• Mizik primè: Obliques
• Mizik segondè: Rectus Abdominis

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr Ris tòde

Altèr Russian Twist la se yon egzèsis dinamik ki vize prensipalman nwayo a, amelyore fòs nan vant ak amelyore estabilite an jeneral. Egzèsis sa a se ideyal pou moun nan tout nivo kondisyon fizik ki enterese nan devlope midsection yo, amelyore balans, ak amelyore pèfòmans fizik yo nan espò oswa aktivite chak jou. Lè yo enkòpore Altèr Ris Twist la nan woutin yo, moun ka benefisye de ogmante andirans nan misk, pi bon pwèstans, ak yon ren pi defini.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr Ris tòde

• Kenbe yon altèr ak tou de men devan pwatrin ou, kenbe koud ou fèmen nan kò ou.
• Tòde tors ou a dwat, pote altèr la sou bò dwat kò ou.
• Lè sa a, tòde tors ou sou bò gòch la, pote altèr la sou bò gòch nan kò ou.
• Kontinye altène kote pou kantite repetisyon vle, asire kolòn vètebral ou rete dwat ak nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr Ris tòde

Sou entènèt jwèt Altèr Ris tòde Kesyon ki frekan

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr Ris tòde?