Bridge Pose Setu Bandhasana-ն երիտասարդացնող յոգայի դիրք է, որը ձգում է կրծքավանդակը, պարանոցը և ողնաշարը, միաժամանակ խթանելով որովայնի օրգանները, թոքերը և վահանաձև գեղձը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների մարդկանց համար, ներառյալ սկսնակները, և հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են թեթևացնել սթրեսը, թեթևացնել դաշտանադադարի ախտանիշները և բարելավել մարսողությունը: Մարդկանց ձգում է այս վարժությունը հանգստություն և հանգստություն խթանելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու և անհանգստությունը, հոգնածությունը, մեջքի ցավը, գլխացավը և անքնությունը նվազեցնելու ունակության համար:
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել Bridge Pose կամ Setu Bandhasana վարժությունը: Հիանալի դիրք է սկսնակների համար՝ սկսելու աշխատել իրենց հիմնական ուժի և ճկունության վրա: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ սկսել դանդաղ և չհրաժարվել ձեր մարմնի հարմարավետության մակարդակից: Եթե դուք ունեք որևէ առողջական վիճակ կամ վնասվածքներ, միշտ լավ գաղափար է խորհրդակցել բուժաշխատողի կամ յոգայի հավաստագրված հրահանգչի հետ՝ նախքան նոր վարժությունների ռեժիմ սկսելը: