Ala Crunch

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: Obliques

Ijambo ryo kuri Ala Crunch

Mmega ahụ Crunch Floor bụ mgbatị ahụ dị irè nke na-elekwasị anya na akwara afọ, na-enyere aka n'ịgbasi ike na nkwalite nke nkwụsi ike ahụ dum. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike gbanwee ya dabere na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme ka ọ dịkwuo mma, kwalite arụmọrụ egwuregwu, na ịkwado mmemme anụ ahụ kwa ụbọchị site n'iwulite isi ike na ahụike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ala Crunch

• Tinye aka gị ntakịrị n'azụ isi gị ma ọ bụ n'ofe obi gị, hụ na ịghara iji aka gị dọpụta olu gị ka ị na-eme mgbatị ahụ.
• Jiri nwayọọ gbakọọ ahụ gị ruo n'ikpere gị, na-ebuli agụba ubu gị n'ala wee nweta uru ahụ afọ gị.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-enwe mmetụta ahụ erughị ala na mọzụlụ afọ gị.
• Jiri nwayọ wedata onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite gị, na-eme ka abs gị na-arụ ọrụ ọbụlagodi ka ị na-alaghachi n'ala.

Komeza kuganiriza Ala Crunch

• Jikọọ Isi Isi gị: Isi ihe na-eme ka mgbakasị dị irè bụ itinye akwara isi gị. Ka ị na-ebuli elu ahụ gị n'ala, lekwasị anya n'ịgbakọ akwara afọ gị. Ejila olu gị ma ọ bụ jiri aka gị mee ihe ọkụ ọkụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mee crunch nke ọ bụla na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Zere mmejọ a na-emekarị nke ịgba ọsọ site na mgbatị ahụ, n'ihi na nke a nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na ntinye aka na-adịchaghị mma.
• Usoro iku ume: Na-eku ume ka ị na-ebuli ahụ gị ma na-eku ume ka ị na-eweda ya azụ ala. Nke a na-enyere aka mee ka isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ ma nwee ike ime ka crunch dịkwuo irè.
• Zenarị mgba n'olu: A

Ala Crunch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ala Crunch?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Crunch Floor. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite site n'ọnụ ọgụgụ dị nta nke ikwugharị na nhazi, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-ewuli elu. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a ga-akwụsị mmega ahụ ozugbo. Ọ nwere ike inye aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta usoro kwesịrị ekwesị nke mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ala Crunch?

• Ulo elu igwe kwụ otu ebe na-agụnye ịdina n'azụ gị, na-ebute ikpere gị n'obi, na imetụ aka gị aka n'akụkụ nke ọzọ.
• The Vertical Leg Crunch Floor bụ mgbanwe ọzọ ebe ị dinara n'azụ gị na ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ikuku, wee bulie ahụ gị elu ruo ikpere gị.
• Ala ogologo ogwe aka crunch gụnyere ịdina n'azụ gị na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu isi gị, wee bulie ahụ gị elu n'ala n'ụkwụ gị.
• Ugboro abụọ Crunch Floor bụ mgbanwe na-ejikọta crunch mgbe niile na ntụgharị azụ, na-ebuli ma elu ahụ gị na ụkwụ gị n'ala n'otu oge.

Ibintu byiza bikanagorwa Ala Crunch?

• Ụkwụ na-ebulikwa mgbatị ahụ Crunch Floor ka ha na-elekwasị anya na akwara afọ dị ala, mpaghara na-adịghị arụ ọrụ nke ọma n'oge crunches, si otú a na-ahụ na mgbatị afọ nke ọma na nke zuru oke.
• Crunches igwe kwụ otu ebe bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe, ebe ha na-etinye mmegharị ntụgharị nke na-etinye akwara ndị na-adịghị ahụkebe, nke a na-adịkarịghị elekwasị anya na mmemme Crunch Floor ọdịnala, na-enye aka na isi ike gbara gburugburu.