Band v-elu

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Onye ihe a akọ nọ n'obi.
• Ibiharuro risha: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Ijambo ryo kuri Band v-elu

Band V-up bụ mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ukwuu nke na-elekwasị anya akwara afọ, na-eme ka nguzozi dị mma, na-eme ka nhazi ahụ dịkwuo elu. Ihe omume a dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike na ọkwa ọ bụla, site na ndị mbido ruo n'ihu, na-achọ ime ka isi ha sie ike ma melite ahụike zuru oke. Ndị mmadụ ga-achọ ịme Band V-ups ọ bụghị nanị na-ewusi ike, nke a na-akọwapụta nke ọma, kamakwa iji kwado ọnọdụ dị mma, belata ihe ize ndụ nke mgbu azụ, ma melite arụmọrụ na ọrụ kwa ụbọchị na egwuregwu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band v-elu

• Jide nsọtụ nke eriri ahụ na aka abụọ, na-agbatị aka gị nke ọma n'akụkụ gị.
• Jikọọ isi gị wee bulie ụkwụ gị na ahụ elu gị n'ala n'otu oge, rute aka gị n'ụkwụ gị iji mepụta ọdịdị 'V' n'ahụ gị.
• Jide ọnọdụ a maka nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ụkwụ gị na elu ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite ka ị na-ejigide esemokwu na band.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Band v-elu

• **Ndozi ahụ nke ọma:** Malite site n'ịdina ala n'azụ gị gbatịa ụkwụ gị na ogwe aka gị n'elu jide eriri ahụ. Ka ị na-eme v-up, ahụ gị kwesịrị ịkpụpụta udi 'V' n'elu mmegharị ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ịgbachi olu gị, nke bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa:** band v-up abụghị maka ọsọ, kama njikwa. Zere mmejọ a na-ahụkarị nke iji ume ebuli ahụ gị. Kama, tinye isi gị wee bulie ahụ gị elu na nke ala n'otu oge n'ụzọ nwayọ na njikwa. Nke a ga-eme ka abs gị, ọ bụghị ike gị, dị

Band v-elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band v-elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Band V-up. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ezigbo ume nke isi ike. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ bụ isi na-ewusi ike ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ha ruo mmegharị dị elu dị ka Band V-up. Dịka ọ dị na mmega ahụ niile, ọ dị oke mkpa idowe ụdị dị mma iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka maka ndị mbido ime mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi ma ọ bụ ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band v-elu?

• Band V-Up with Twist: Mgbanwe a na-agbakwụnye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ, na-etinye aka na obliques na ịkwalite ike isi.
• Band V-Up with Jide: Mgbanwe a gụnyere ijide ọnọdụ kacha elu maka sekọnd ole na ole iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• The Alternating Band V-Up: Mgbanwe a na-agbanwe n'etiti ụkwụ aka ekpe na aka nri, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka akụkụ abụọ nke ahụ.
• The Band V-Up with Hip Lift: Mgbanwe a na-agbakwunye mgbatị hip n'elu mmegharị ahụ, na-etinyekwu aka na abs na hip flexors.

Ibintu byiza bikanagorwa Band v-elu?

• Mmega ahụ Plank na-emeju Band v-up n'ihi na ọ na-ewusi isi ahụ ike, gụnyere azụ azụ na akwara afọ, nke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe nkwụsi ike na ụdị n'oge mmegharị v-up.
• The Bicycle Crunch bụ mmega ahụ ọzọ metụtara Band v-up dị ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara afọ na hip flexors, nke na-etinye aka n'oge mmegharị v-up, si otú a na-enyere aka ịbawanye ike na nkwụsi ike.