V-Crunch dị arọ

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Bulu ihe ojoo
• Ibiharuro risha: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius

Ijambo ryo kuri V-Crunch dị arọ

V-Crunch dị arọ bụ mmega ahụ siri ike na-ewusi ike nke na-elekwasị anya akwara afọ, na-enyere aka melite nguzozi, ọnọdụ, na ahụike zuru oke. Ọ dabara adaba maka ndị nọ n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị chọrọ ịga n'ihu na-agbagha isi mgbatị ahụ ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ịkwalite nkọwa akwara, kwalite ike ịrụ ọrụ, ma tinye aka n'anụ ahụ a kpụrụ akpụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari V-Crunch dị arọ

• Daghachi azụ ntakịrị wee welie ụkwụ gị n'ala, na-ejikọta ụkwụ gị ọnụ na ogologo, na-eme ka ahụ gị nwee ọdịdị V.
• Site na dumbbell n'aka gị, gbatịa ogwe aka gị ogologo n'ihu obi gị.
• Dịrị elu ahụ gị n'akụkụ ikpere gị ka ị na-ebuli ụkwụ gị n'obi gị, jide n'aka na ị ga-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ na ogwe aka gị gbatịpụrụ na-ejide dumbbell.
• Jiri nwayọ wedata elu ahụ na ụkwụ gị laghachi na ọnọdụ mmalite, hụ na ụkwụ gị emetụghị ala, ma megharịa mgbatị ahụ.

Komeza kuganiriza V-Crunch dị arọ

• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike imebi ụdị gị wee bute mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike imezu mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị, ọ bụ ihe ịrịba ama na ibu ahụ nwere ike ịdị arọ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Mee crunch nke ọ bụla n'ụzọ nwayọ na njikwa. Nke a ga - enyere gị aka itinye uru akwara gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Usoro iku ume: Kukuo ume ka ị na-ewetu ahụ gị ma na-eku ume ka ị na-ekuli elu. iku ume na-ezighi ezi nwere ike ibute dizziness na agaghị ekwe ka ị tinye isi gị nke ọma.
• Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite na V-Crunches dị arọ

V-Crunch dị arọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa V-Crunch dị arọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ V-Crunch dị arọ, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi ma ghara imebi akwara ha. Ọ dịkwa mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ha na-esiwanye ike iji gaa n'ihu na-agbagha mọzụlụ ma kwalite uto. Ọ bụrụ na mmega ahụ siri ike nke ukwuu na mbụ, ndị mbido nwere ike gbanwee ya site na ijighị ibu ọ bụla ma ọ bụ site n'igbu ikpere ha. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa V-Crunch dị arọ?

• Bọọlụ V-Crunch kwụsiri ike: Kama ịdina n'ala, mgbanwe a ka ị na-eme V-crunch na bọọlụ kwụsiri ike, nke na-agbakwunye otu nguzozi na mmega ahụ.
• V-Crunch Banded: N'ime mgbanwe a, a na-eji eriri na-eguzogide gbakwunye nrụgide na mmegharị ahụ, na-abawanye ihe isi ike nke mmega ahụ.
• Dumbbell V-Crunch: Mgbanwe a na-agbakwunye ibu na mmega ahụ site na ijide dumbbell n'etiti ụkwụ ma ọ bụ aka gị n'oge crunch.
• Mbelata V-Crunch: A na-eme mgbanwe a na bench na-ada ada, na-abawanye ihe isi ike site na ịgbakwunye ike ndọda na nguzogide.

Ibintu byiza bikanagorwa V-Crunch dị arọ?

• Ndị na-atụgharị Rọshịa bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe, ebe ọ bụghị naanị na ha na-elekwasị anya abdominis rectus dị ka V-Crunch Weighted, kamakwa na-etinye aka na obliques, na-akwalite mgbatị ahụ nke ọma na nke ọma.
• A na-ejikọta Bicycle Crunch, ebe ọ na-ejikọta mmegharị crunch na mmegharị ụkwụ yiri nke V-Crunch, na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka isi ike na nhazi.