Barbell Pullover Iji Pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Pullover Iji Pịa
The Barbell Pullover to Press bụ mmega ahụ dị egwu nke na-arụ ọrụ dị iche iche nke akwara gụnyere obi, azụ, ubu na triceps, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike gbanwee ya dịka ike na mgbanwe onye ọ bụla si dị. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike ime ka ike anụ ahụ dịkwuo ike, melite ọnọdụ, na ịbawanye nhazi ahụ n'ozuzu ya, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Pullover Iji Pịa
- Jiri nwayọ wetuo mgbịrịgba ahụ azụ n'isi gị na mmegharị arc ruo mgbe ogwe aka elu gị dabara n'arọ gị ma ọ bụ ruo nke ọma, na-eme ka ikpere gị gbadaa ntakịrị n'oge mmegharị ahụ.
- Kwụsịtụ ntakịrị, wee weghachi mgbịrịgba ahụ n'ọnọdụ mmalite n'elu obi gị n'otu mmegharị ahụ.
- Ozugbo mgbịrịgba ahụ laghachiri n'elu obi gị, pịa ya kwụ ọtọ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma, dị ka ịpị bench.
- Wetuo mgbịrịgba ahụ laghachi azụ n'obi gị wee megharịa mmegharị ahụ ka ọ rụchaa otu nzacha. Cheta idobe mmegharị gị nwayọ ma chịkwaa iji zere mmerụ ahụ.
Komeza kuganiriza Barbell Pullover Iji Pịa
- Jiri ịdị arọ dabara adaba: Malite na ibu nke siri ike mana enwere ike ijikwa hụ na ị nwere ike idowe ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị arọ nke ukwuu, ị nwere ike ịgbalị ijikwa mgbịrịgba ahụ ma mee ka ọ merụọ ahụ n'ubu ma ọ bụ azụ gị. Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma.
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na ịmegharị mmegharị ọ bụla nwayọ na ụma. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-adịghị mma nwere ike iduga nhịahụ akwara na ọ gaghị elekwasị anya n'ahụ ahụ e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma. Maka ihe ndọghachi azụ, wedata barbell n'azụ isi gị ruo mgbe biceps gị dị n'akụkụ ntị gị
Barbell Pullover Iji Pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Pullover Iji Pịa?
Ee, beginners nwere ike ime Barbell Pullover to Press mmega ahụ, ma ọ dị mkpa na-amalite na a obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mmegharị ahụ na mbụ. Mmega ahụ gụnyere ọtụtụ akwara na nkwonkwo, yabụ ọ dị oke mkpa ime ya nke ọma ka ịzenarị nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Pullover Iji Pịa?
- Kettlebell Pullover ruo Pịa: Ụdị a na-eji kettlebell, nke nwere ike inye aka melite ike njide na nkwụsi ike n'ihi ọdịdị pụrụ iche na ịdị arọ nke kettlebell.
- Bọọlụ Stability Pullover ka Pịa: Ọdịiche a na-etinye bọọlụ kwụsiri ike iji tinye akwara isi wee kwalite nguzozi na nkwụsi ike.
- Otu-Arm Barbell Pullover to Press: Nke a dị iche iche gụnyere iji mgbịrịgba n'otu aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta ma mezie adịghị mma nke ahụ.
- Tụgharịa Bench Pullover ka ọ pịa: A na-eme ụdị a n'elu oche dị n'azụ, nke nwere ike ịgbatị akwara dị iche iche wee tinyekwuo ihe ịma aka na mgbatị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Pullover Iji Pịa?
- Tricep Dips: Tricep dips bụ nnukwu nkwado na Barbell Pullover To Press ka ha na-elekwasị anya na triceps, otu isi akwara eji na pullover iji pịa, na-enyere aka ịkwalite ike na ntachi obi nke akwara ndị a.
- Bent Over Rows: Ndị a na-arụ ọrụ azụ azụ, karịsịa ndị lats, bụ ndị na-etinye aka na nkwụsị nke Barbell Pullover To Press, si otú a na-emeziwanye arụmọrụ nke mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Pullover Iji Pịa
- Barbell Pullover Iji pịa mgbatị ahụ
- Azụ ume mmega ahụ na barbell
- Barbell na-emega ahụ maka akwara azụ
- Barbell Pullover To Press Usoro
- Otu esi eme Barbell Pullover Iji Pịa
- Barbell mgbatị ahụ maka ike azụ
- Ntuziaka Barbell Pullover Iji Pịa
- Barbell Pullover Iji Pịa maka ọzụzụ azụ
- Iji Barbell Pullover na-eme ka uru ahụ dị mma na-aga n'ihu
- Barbell Pullover na mgbatị ahụ.