Infraspinatus

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Infraspinatus

Mmega ahụ Infraspinatus bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara infraspinatus ike, otu n'ime akwara anọ dị na rotator cuff, na-eme ka nkwụsi ike ubu na oke mmegharị ahụ. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị mmadụ na-agbake site na mmerụ ahụ ubu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike elu ha. Ime mmega ahụ a nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ ubu, melite ọnọdụ, ma nwee ike ịkwalite arụmọrụ na egwuregwu na ihe omume ndị chọrọ mmegharị ubu dị ịrịba ama.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Infraspinatus

• Jide obere dumbbell ma ọ bụ mgbochi mgbochi n'aka gị ma debe ikpere gị nso n'akụkụ gị n'oge mmega ahụ.
• Jiri nwayọ tụgharịa aka gị pụọ n'ahụ gị ruo mgbe ọ dabara na ala, na-elekwasị anya n'iji uru akwara ubu gị mee mmegharị ahụ.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-enwe mmetụta mgbakasị ahụ n'ubu gị, kpọmkwem akwara infraspinatus nke bụ akụkụ nke rotator cuff.
• Jiri nwayọ weghachi ogwe aka gị n'ọnọdụ mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Infraspinatus

• Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ ime ngwa ngwa na mmega ahụ. Ntugharị ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ na ịchịkwa. Zenarị mmegharị ahụ n'ihi na ha nwere ike ibute nsogbu ahụ ike. Malite site na ijide ibu n'aka gị, jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ogwe aka gị n'èzí, jide otu nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Iji ihe dị arọ nke dị oke arọ bụ njehie ọzọ a na-ahụkarị. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ihe a na-elekwasị anya kwesịrị ịdị na mgbaka akwara ọ bụghị na ibuli elu.

Infraspinatus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Infraspinatus?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Infraspinatus, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma ọ bụ nguzogide ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Infraspinatus bụ obere akwara dị n'azụ agụba ubu, yabụ ọ dị oke mkpa ịghara ịrụ ọrụ karịrị akarị ma ọ bụ kpasasịa ya. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara na-eduzi gị site na mmega ahụ mbụ iji hụ na usoro ziri ezi.

Ibintu byiza bikanagorwa Infraspinatus?

• Mmegharị ahụ nke Scapular: Ihe omume ndị a, dị ka ahịrị ma ọ bụ ịdọrọ elu, na-arụ ọrụ na rhomboids na akwara trapezius na-akwado scapula, na-erite uru na infraspinatus na-apụtaghị ìhè. Scapula siri ike ma kwụsie ike na-enye ntọala siri ike maka infraspinatus ka ọ rụọ ọrụ nke ọma.
• Omume mgbasa ozi n'elu: Ihe omume ndị a na-etinye aka na deltoids, triceps, na azụ azụ elu, nke na-arụ ọrụ na njikọ infraspinatus n'oge mmegharị elu. Ịme ka akwara ndị a dị ike nwere ike ịkwalite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ubu, si otú a na-akwado ọrụ nke infraspinatus.