Longissimus

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Longissimus

Mmega ahụ Longissimus, nke a na-emekarị site na ntupụ nwụrụ anwụ, mpụta mpụta, na squats, bụ mgbatị ahụ na-elekwasị anya n'ụzọ bụ isi na-ewusi akwara kachasị ogologo n'ime ahụ mmadụ ike, nke na-enye aka na azụ dị mma ma dị ike. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ ha. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike ịkwalite nkwụsi ike nke ahụ n'ozuzu ya, belata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ, ma nyere aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Longissimus

• Debe onwe gị n'oche mgbatị azụ, hụ na echekwabara ụkwụ gị n'okpuru paịlị ụkwụ na apata ụkwụ gị dị elu na-adabere na padding.
• Malite na ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ, na-edozi isi gị na ọkpụkpụ azụ gị, ma gafee ogwe aka gị n'elu obi gị.
• Mee ka ahụ dị elu gbadaa ruo n'ala, na-ehulata n'úkwù ka ọ dị mma, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
• Jiri nwayọọ welie ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite. Jide n'aka na ị gaghị etinye azụ gị; o kwesịrị ịdị n'otu n'otu n'oge mmegharị ahụ niile.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge niile.

Komeza kuganiriza Longissimus

• Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Anụ ahụ Longissimus, akụkụ nke uru azụ azụ, nwere ike ịchebe ya site na mmega ahụ dị ka ihe na-egbu egbu, ahịrị ndị gbatịrị agbagọ ma ọ bụ ịdọrọ elu. Isi ihe na-eme mmega ahụ ndị a nke ọma bụ idobe ụdị kwesịrị ekwesị. Maka ihe ndị nwụrụ anwụ, mee ka azụ gị kwụ ọtọ, gbadaa n'úkwù na ikpere, jiri ụkwụ gị bulie elu, ọ bụghị azụ gị. Maka ahịrị ndị gbatịrị agbagọ, mee ka ikpere gị gbatụ ntakịrị ka isi gị kwekọọ n'ala. Maka ndọli elu, zere ịfegharị ma ọ bụ iji ọkụ na-ebuli onwe gị elu; kama, jiri uru azụ gị bulie ahụ gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, nke ga-elekwasị anya na mọzụlụ

Longissimus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Longissimus?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nke lekwasịrị anya Longissimus, nke bụ akwara dị n'azụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike ka ọ na-eduzi na mmega ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. Nke a bụ iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Longissimus?

• Ọdịiche ọzọ bụ Longissimus Thoracis, nke bụ akụkụ kachasị ukwuu nke akwara Longissimus nke na-agbasa site na mpaghara thoracic.
• Longissimus Cervicis bụ mgbanwe nke enwere ike ịhụ na mpaghara cervical nke spain.
• E nwekwara Longissimus Dorsi, mgbanwe nke na-agba n'ogologo azụ.
• N'ikpeazụ, Longissimus Costarum bụ mgbanwe nke na-ejikọta na ọgịrịga ma na-enyere aka na mmegharị nke ogwe ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Longissimus?

• Mmega ahụ nke nọ ọdụ na-emeju Longissimus n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'etiti azụ, nke gụnyere Longissimus, na-eme ka ntachi obi ya dịkwuo elu na ụda anụ ahụ dum.
• Mmega ahụ Superman, ebe mmadụ dinara ala na afọ ya wee bulie ogwe aka na ụkwụ ya, na-elekwasị anya n'azụ azụ, na site na mgbakwunye Longissimus, na-enyere aka melite nkwụsi ike na nkwado ọnọdụ.