Mgbatị mkpịsị aka nkewa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị mkpịsị aka nkewa
Mgbatị mkpịsị aka nkewa bụ mmega ahụ bara uru emebere iji kwalite mgbanwe na ike mkpịsị aka, dị mma maka ndị egwu, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-eji aka ha eme ihe. Ọ na-enyere aka n'igbochi mmerụ ahụ dị ka sprains na nsogbu, ma na-emeziwanye nkà moto dị mma. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọ ime mmega ahụ a iji nọgide na-ahụ ike aka, melite arụmọrụ na mmemme ndị chọrọ nhụsianya aka, na ibelata mgbaàmà ndị metụtara ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị mkpịsị aka nkewa
- Malite mgbatị ahụ site na iji nwayọọ nwayọọ gbasaa mkpịsị aka gị n'ebe dị anya ka ha nwere ike ịga nke ọma.
- Jide ọnọdụ a ihe dịka 10 ruo 20 sekọnd, hụ na ị na-enwe mmetụta dị nro ma ọ bụghị ihe mgbu.
- Ugbu a, jiri nwayọọ weghachi mkpịsị aka gị ọnụ.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ihe dịka ugboro 3 ruo 5, hụ na ime ya n'aka abụọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị mkpịsị aka nkewa
- ** Mgbatị dị nro ***: Jiri nwayọọ dọpụta mkpịsị aka ọ bụla n'ahụ gị n'otu n'otu, jidesie mgbatị ahụ maka sekọnd ole na ole. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke ịdọrọ ike ma ọ bụ ngwa ngwa, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- ** Omume na-agbanwe agbanwe ***: Nkwenye bụ isi ma a bịa n'ịgbatị. Gbaa mbọ hụ na ịtinye mgbatị mkpịsị aka nkewa n'ime mmemme gị kwa ụbọchị. Ọ bụghị maka ogologo oge ị na-agbatị, kama ọ bụ mmega ahụ mgbe niile ga-arụpụta nsonaazụ.
- **Nlebara anya nha anya na mkpịsị aka niile ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ilekwasị anya naanị na mkpịsị aka ị na-ejikarị. Gbaa mbọ hụ na ịgbatị mkpịsị aka gị niile n'otu n'otu ka ịzere enweghị aha.
- **Na-ekpo ọkụ ***: Tupu ịmalite ịgbatị mkpịsị aka nkewa, ọ dị mma ikpo ọkụ
Mgbatị mkpịsị aka nkewa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị mkpịsị aka nkewa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nkewa nke mkpịsị aka. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji kwalite mgbanwe na ike na mkpịsị aka. Nke a bụ usoro iji mee ya: 1. Malite site n'iwepụ aka gị n'ihu gị, nkwụ chere gị ihu. 2. Gbasaa mkpịsị aka gị n'obosara. 3. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ejikọta mkpịsị aka ọ bụla n'otu n'otu, malite na pinky gị na-ejedebe na mkpịsị aka gị. 4. Tinyegharịa mmega ahụ maka aka nke ọzọ. Cheta ime mmega ahụ ndị a nwayọ na nwayọ. Amanyela mkpịsị aka gị n'ọnọdụ adịghị mma. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo. Dị ka oge niile, ọ bụ ezi echiche ka gị na onye na-ahụ maka ahụike anụ ahụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ga-akpakọrịta iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị mkpịsị aka nkewa?
- Ọdịiche ọzọ bụ "Fist Stretch," ebe ị na-eme aka ma jiri nwayọọ nwayọọ na-akpụgharị mkpịsị aka gị, na-esetị ha otu n'otu oge iji mee ka mmegharị ahụ dịkwuo elu.
- "Spider Stretch" bụ mgbanwe ọzọ dị irè, ebe ị na-etinye aka gị ọnụ, mkpịsị aka na-agbasa obosara, wee gbanwee ọzọ na-ehulata na ịgbatị mkpịsị aka gị iji gbatịa ha.
- The "Table Top Stretch" gụnyere itinye aka gị n'elu tebụl wee welie mkpịsị aka nke ọ bụla n'otu n'otu, na-enye mgbatị dị mma maka ọnụọgụ ọ bụla.
- N'ikpeazụ, "Thumb Stretch" na-elekwasị anya isi mkpịsị aka ya site na ịgbatị ya n'akụkụ, wee jiri nwayọọ dọghachi ya azụ n'aka aka iji gbatịa isi mkpịsị aka na akụkụ aka.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị mkpịsị aka nkewa?
- "Fist to Fan Stretch" na-emeju mgbatị mkpịsị aka nkewa n'ihi na ọ na-enyere aka imeziwanye mmegharị ahụ na mkpịsị aka gị na aka gị, na-eme ka nkewa ahụ gbasaa nke ọma.
- "Mkpịsị aka mkpịsị aka" bụ ihe nkwado dị ukwuu na mgbatị mkpịsị aka nkewa ka ha na-elekwasị anya na nkwonkwo mkpịsị aka na mgbanwe ya, nke dị oke mkpa maka ịmepụta nkewa mkpịsị aka sara mbara.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị mkpịsị aka nkewa
- Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
- Mgbatị mgbatị mkpịsị aka
- Usoro ịgbatị mkpịsị aka nkewa
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka
- Mmega ahụ ike nkewa mkpịsị aka
- Iji mkpịsị aka gbatịa aka ike
- Mkpịsị aka dị arọ nke ahụ gbatịa mgbatị ahụ
- Mmega ahụ nkewa nke mkpịsị aka
- Ogwe aka na-ezubere mmega ahụ dị arọ
- Mkpịsị aka maka ike ihu aka