Nkume dọkpụrụ elu

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Nkume dọkpụrụ elu

The Rocky Pull Up Pulldown bụ mmega ahụ ike siri ike na-elekwasị anya na elu ahụ, kpọmkwem mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, ndị na-achọ ịbawanye ike elu ha na ntachi obi akwara. Site n'itinye Rocky Pull Up Pulldown n'ime usoro mgbatị ahụ gị, ị nwere ike imeziwanye ahụike gị n'ozuzu ya, kwalite ụda akwara, na ịkwalite ike ịrụ ọrụ nke ahụ gị, na-eme ka ọrụ kwa ụbọchị dịkwuo mfe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkume dọkpụrụ elu

• Bulie ahụ gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya, wee jide ọnọdụ a nwa oge.
• Ka ị na-agbada ahụ gị ala, kama ịkwụsị ozugbo ogwe aka gị gbatịchara, gaa n'ihu na-agbada ahụ gị ruo mgbe ịnọ n'ọnọdụ kwụgidere na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu isi gị.
• Ugbu a, dọghachite ahụ gị azụ ọzọ, mana oge a, dọpụta ahụ gị n'otu aka, wee weda onwe gị elu wee gbagoo n'akụkụ nke ọzọ.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-atụgharị aka ị dọtara gaa na nke ọ bụla.

Komeza kuganiriza Nkume dọkpụrụ elu

• Na-ekpo ọkụ: Ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu mmega ahụ ọ bụla, na Rocky Pull Up Pulldown abụghị ihe ọzọ. Gbatịa ogwe aka gị, ubu, na azụ tupu ịmalite mmega ahụ iji kwado uru ahụ na nkwonkwo gị maka mmegharị ahụ.
• Jide: Lezienụ anya na njide gị. Aka gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu na ị kwesịrị ị na-ebuli ọbụ aka gị chere ihu n'ebe ị nọ. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ijide osisi ahụ nke ọma ma ọ bụ nke na-adịghị mma, nke nwere ike imebi nkwojiaka na aka gị. 4

Nkume dọkpụrụ elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkume dọkpụrụ elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Rocky Pull Up Pulldown, mana ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ na ntakịrị ugboro ugboro iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị ma ghara imebi akwara ha. A na-atụkwa aro ka ndị mbido na-achọ nduzi site n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka mgbe niile, ọ dị mkpa ikpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla na ige ahụ gị ntị ka ị ghara imerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkume dọkpụrụ elu?

• Ọdịiche nke abụọ bụ Enyemaka Rocky Pull Up Pulldown, ebe ị na-eji igwe enyemaka na-adọpụ elu ma ọ bụ igwe mgbochi iji nyere gị aka ime mgbatị ahụ, na-eme ka ọ dịrị ndị mbido mfe.
• Ọdịiche nke atọ bụ One-Arm Rocky Pull Up Pulldown, ebe ị na-eme mmega ahụ site na iji otu ogwe aka n'otu oge na-elekwasị anya n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị iche.
• Ọdịiche nke anọ bụ Wide-Grip Rocky Pull Up Pulldown, ebe ị na-ejide ogwe ahụ n'obosara karịa obosara ubu iche iji lekwasị akwara dị iche iche n'azụ gị.
• Ọdịiche nke ise bụ Close-Grip Rocky Pull Up Pulldown, ebe ị na-ejide mmanya ahụ nso karịa obosara ubu iche iji tinyekwuo ike na akwara ogwe aka gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkume dọkpụrụ elu?

• Ahịrị Barbell bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Rocky Pull Up Pulldown. Ọ na-elekwasịkwa anya na akwara azụ, karịsịa latissimus dorsi na rhomboids, bụ ndị dị oké mkpa maka ịkwalite ike na ịrụ ọrụ.
• N'ikpeazụ, Bicep Curl bụ ezigbo mmega ahụ na-akwado ya n'ihi na ọ na-ekewapụ biceps, bụ akwara nke abụọ ejiri na Rocky Pull Up Pulldown. Site n'ime ka biceps dị ike, ị nwere ike imeziwanye ike ịdọrọ gị na ntachi obi gị.