Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс

• Түрік бөлігі: Плиометрика
• Көлік: Тіл массасы

Таным: Танымдама Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс

Left Uppercut - өзегіңізді нығайтуға, жоғарғы дене күшіңізді арттыруға және үйлестіруді жақсартуға арналған динамикалық бокс жаттығуы. Бұл жаттығу барлық дене шынықтыру деңгейіндегі адамдарға, әсіресе жекпе-жек өнеріне қызығушылық танытатын немесе жоғары қарқынды кардио жаттығуларын іздейтіндерге жарамды. Адамдар бұл жаттығуды физикалық дайындығы мен ептілігін арттыру үшін ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі қорғауда қолдануға болатын негізгі бокс қимылын үйрену үшін жасағысы келеді.

Орындау: Қадамдық оқулық Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс

• Салмағыңызды артқы аяғыңызға ауыстырыңыз және жамбас пен иықты соққы бағытына қарай бұра отырып, алдыңғы аяғыңызға бұрыңыз.
• Алақаныңызды өзіңізге қаратып, қарсыласыңыздың иегін немесе денесін көздеп, жылдам, жарылғыш қозғалыспен сол жақ жұдырығыңызды жоғары қарай тартыңыз.
• Соққы кезінде қорғаныс үшін екінші қолыңыз бетіңізге жақын тұрғанына көз жеткізіңіз.
• Апперкатты лақтырғаннан кейін, қолыңызды бетіңіздің алдындағы бастапқы орнына тез тартыңыз, келесі қозғалысқа дайын болыңыз.

Орындау үшін мақсаттар Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс

• **Қолыңызды түсірмеңіз:** Жиі кездесетін қателік - бұл аперкатты лақтырмас бұрын қолды түсіру. Бұл сізді қарсы соққыға ашық қалдыруы мүмкін. Оның орнына, соққыны лақтыруды шешкенше қолыңызды бетіңізді қорғаңыз.
• **Аяғыңыз бен жамбасыңызды пайдаланыңыз:** Бокстағы күш жерден жоғары келеді, сондықтан аппперкатты лақтырған кезде аяқтарыңызды және жамбасыңызды пайдаланыңыз. Сол жақ жоғарғы кесіндіні лақтырған кезде, тізеңізді сәл бүгіңіз және сол жамбасыңызды алға қарай айналдыра отырып, сол аяғыңызды итеріңіз. Бұл көбірек қуат береді және сізді қарсы соққылардан қорғауға көмектеседі

Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс ЖМС:

Бастаушылар Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс?

Иә, жаңадан бастағандар Left Appercut бокс жаттығуын міндетті түрде орындай алады. Дегенмен, жарақат алмау және тиімділікті арттыру үшін дұрыс пішінді үйрену маңызды. Қадамдарды басқара алатын және техниканың дұрыстығына көз жеткізе алатын жаттықтырушыдан немесе жаттықтырушыдан бастау ұсынылады. Міне, негізгі қадамдар: 1. Бокс күйінде тұру, оң қол болсаң сол аяқ алға, сол қол болсаң оң аяқ алға. 2. Тізені сәл бүгіп, денені оңға бұраңыз. 3. Артқы аяғыңызды айналдырыңыз және сол алақаныңызды өзіңізге қаратыңыз. 4. Қиялдағы қарсыластың иегін көздеп, жарылғыш қозғалыспен сол қолды жоғары және алға жылжытыңыз. 5. Оң қолыңызды жоғары көтеріп, бетіңізді қорғауды ұмытпаңыз. Есіңізде болсын, тәжірибе кемелді етеді. Баяу бастаңыз, пішінге назар аударыңыз және ыңғайлы болған сайын жылдамдықты біртіндеп арттырыңыз.

Қасиетті ауыстырулар Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс?

• Ұзақ диапазонды сол жақ жоғарғы кесу: бұл вариация ұзағырақ қашықтықта орындалады. Боксшы сол аяқпен алға адымдап, сол қолын созып, қарсыласының иегі немесе денесін көздеп, апперкотты береді.
• Қарсы сол жақ үстіңгі соққы: бұл қарсыластың соққысына қарсы тұру үшін қолданылатын қорғаныс апперкуты. Боксшы қарсыласының соққысының астына түсіп, жылдам сол жақ апперкатпен қарымта қайтарады.
• Дененің сол жақ жоғарғы бөлігі: бұл вариация қарсыластың денесіне арнайы бағытталған. Боксшы олардың тізесін сәл бүгіп, деңгейін төмендетеді және қарсыластың орта бөлігіне күшті сол жақ жоғарғы соққы береді.
• The Fiint Left Appercut: In

Қалпына келтіретін жұмыстар Сол жақ жоғарғы кесу. Бокс?

• «Джаб-Кросс» жаттығуы боксшының әртүрлі соққылар арасында жылдам ауысу қабілетін арттыру, олардың жалпы бокс комбинациялары мен рингтегі ептілігін жақсарту арқылы Left Appercut-ты толықтырады.
• "Слип and Roll" жаттығуы боксшының қорғаныс дағдыларын жақсарту арқылы сол жақ үстіңгі соққыны толықтыруға көмектеседі, қарсыласының соққыларынан жалтарып, жылдам қарсы шабуылға апарады.