Sphinx
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Sphinx
លំហាត់ប្រាណ Sphinx គឺជាក្បាច់យូហ្គាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង ពង្រីកដើមទ្រូង សួត ស្មា និងពោះ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកហាត់យូហ្គាកម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចកែប្រែបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីឲ្យសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា។ មនុស្សប្រហែលជាចង់ធ្វើលំហាត់ Sphinx ដើម្បីបង្កើនឥរិយាបថរបស់ពួកគេ បង្កើនភាពបត់បែន និងលើកកម្ពស់រាងកាយផ្នែកខាងលើដែលមានសុខភាពល្អ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Sphinx
- ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក ដោយកំភួនដៃ និងបាតដៃរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើដី ស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ដកដង្ហើមចូល ហើយលើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋយឺតៗ ដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រក្សាត្រគាក និងភ្លៅរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងឥដ្ឋ។
- កាន់ទីតាំងនេះ ដែលគេស្គាល់ថា Sphinx pose សម្រាប់ការដកដង្ហើមពីរបីដង ត្រូវប្រាកដថារក្សាករបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយកុំឱ្យវាតឹងដោយសម្លឹងមើលច្រើនពេក។
- ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ហើយបន្ទាបរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅជាន់វិញ ដោយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
Tips för utförande Sphinx
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការមិនភ្ជាប់ស្នូល។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ ទាញផ្ចិតរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក និងគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
- រក្សាករបស់អ្នកឱ្យវែង៖ ជៀសវាងការកៀបករបស់អ្នក ហើយមើលទៅខ្ពស់ពេក ដែលអាចនាំឱ្យមានការប៉ះពាល់ក។ ផ្ទុយទៅវិញ រក្សាករបស់អ្នកឱ្យវែង ហើយសម្លឹងមើលទៅមុខ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹត។
- ប្រើដង្ហើមរបស់អ្នក៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីក្បាច់ Sphinx សូមប្រើដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ពង្រីកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូលជ្រៅទៅក្នុងលាតសន្ធឹង។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលសាច់ដុំរបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ
Sphinx Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Sphinx?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Sphinx ។ វាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស្ពាយខ្នងសុភាពដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងយូហ្គា និងពីឡាត។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង និងពង្រីកទ្រូង សួត និងពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងធានាទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងសម្បទា។
Vilka är vanliga varianter av Sphinx?
- សត្វ Sphinx អេហ្ស៊ីប ដូចជា Great Sphinx នៃ Giza ត្រូវបានបង្ហាញជាធម្មតាថាជាសត្វតោដែលមានក្បាលមនុស្ស ជានិមិត្តរូបនៃកម្លាំង និងប្រាជ្ញា។
- នៅក្នុងទេវកថាអាស៊ីខាងត្បូង និងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ សត្វស្វា Purushamriga ឬ Indian Sphinx ត្រូវបានបង្ហាញថាជាផ្នែករបស់មនុស្ស សត្វតោ និងជាបក្សីមួយផ្នែក ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេឃើញយាមប្រាសាទ។
- Persian Sphinx ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅ Persepolis ជារឿយៗត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាបុរសដែលមានរាងកាយរបស់សត្វតោដែលមានស្លាប ជានិមិត្តរូបនៃការការពារ និងការការពារ។
- នៅក្នុងទេវកថាអ៊ឺរ៉ុបមជ្ឈិមសម័យ Sphinx ជួនកាលត្រូវបានពណ៌នាថាជាសត្វដែលមានរាងកាយរបស់សត្វតោ ក្បាលរបស់ស្ត្រី និងស្លាបរបស់ឥន្ទ្រី ដែលបង្កប់នូវអាថ៌កំបាំង និងអាថ៌កំបាំង។
Vilka är bra kompletterande övningar för Sphinx?
- Child's Pose គឺជាការតាមដានដ៏មានប្រយោជន៍ចំពោះលំហាត់ Sphinx ព្រោះវាផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងយ៉ាងទន់ភ្លន់ទៅកាន់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងត្រគាក ដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពី Sphinx pose។
- Bridge Pose អាចបំពេញបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Sphinx ដោយកំណត់គោលដៅ និងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសាច់ដុំ glute ដែលត្រូវបានចូលរួមផងដែរក្នុងអំឡុងពេល Sphinx pose ដោយហេតុនេះបង្កើនកម្លាំងខ្នងទាំងមូល និងស្ថេរភាព។
Relaterade sökord för Sphinx
- លំហាត់ Sphinx សម្រាប់ខ្នង
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Sphinx pose
- អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Sphinx
- របៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណ Sphinx
- លំហាត់ពង្រឹងខ្នង
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ខ្នង
- Sphinx pose សម្រាប់កម្លាំងខ្នង
- ការកែលម្អសាច់ដុំខ្នងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Sphinx
- ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ Sphinx