Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី

• Kroppsdel: Pliometrija
• Utrustning: Peso corporal

Introduktion till Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី

Spin Back Kick គឺជាលំហាត់ប្រាណ kickboxing ថាមវន្តដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូងជាមួយនឹងការពង្រឹងកម្លាំង ជាពិសេសផ្តោតលើស្នូល សរសៃពួរ និងជើង។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលក្នុងកម្រិតកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យមដល់កម្រិតខ្ពស់ដែលចង់បង្កើនភាពរហ័សរហួន ការសម្របសម្រួល និងថាមពលរបស់ពួកគេ។ មនុស្សនឹងចង់បញ្ចូល Spin Back Kick ទៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ មិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ វិន័យខ្លួនឯង និងជំនាញការពារខ្លួនផងដែរ។

Utförande av: En steg-för-steg-guide Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី

• បង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីមើលលើស្មាស្តាំរបស់អ្នក ហើយបង្វិលជើងស្តាំរបស់អ្នក ដូច្នេះឥឡូវនេះ ខ្នងរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
• លើកជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយយកកែងជើងរបស់អ្នកនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក រៀបចំដើម្បីទាត់។
• ពង្រីកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំង និងរហ័សឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ ដោយតម្រង់កែងជើងរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់អតិបរមា។
• បន្ទាប់ពីការទាត់រួច សូមដកជើងរបស់អ្នកចេញយ៉ាងលឿន បង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ហើយបន្តជំហរប្រយុទ្ធរបស់អ្នកឡើងវិញ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចលនាបន្ទាប់។

Tips för utförande Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី

• ** Master the Spin: ** ការបង្វិលគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការទាត់នេះ។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីសម្គាល់គោលដៅរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងលឿន ដោយបង្វិលជើងខាងមុខរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងមិនត្រូវផ្អៀងទៅមុខ ឬថយក្រោយពេកទេ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញតុល្យភាពរបស់អ្នក។ កំហុសទូទៅមួយគឺបង្វិលយឺតពេក ឬមិនឃើញគោលដៅ ដែលអាចនាំឱ្យមានការទាត់ខ្សោយ ឬខកខានគោលដៅទាំងស្រុង។
• ** Kick Execution:** នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការបង្វិល ជើងក្រោយរបស់អ្នកគួររំកិលជុំវិញក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ការទាត់គួរតែត្រូវបានប្រតិបត្តិដោយប្រើកែងជើង មិនមែនម្រាមជើងទេ។ ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានបត់បែន

Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី Vanliga frågor

Kan nybörjare göra Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី?

បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចរៀន Spin Back Kick ក្នុងប្រដាល់សេរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាចលនាដែលជឿនលឿនជាងមុន ដែលទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពល្អ ការសម្របសម្រួល និងកម្លាំង។ វាត្រូវបានណែនាំថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទទួលបានផាសុកភាពជាមួយនឹងការទាត់ និងចលនាជាមូលដ្ឋាន មុននឹងព្យាយាមប្រើបច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញដូចជា Spin Back Kick ជាដើម។ រៀនចលនាថ្មីជានិច្ចក្រោមការណែនាំពីអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។

Vilka är vanliga varianter av Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី?

• Double Spin Back Kick៖ ចលនានេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការទាត់បាល់បង្វិលពីរជាប់គ្នាយ៉ាងរហ័ស ធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងលើសលប់ដល់គូប្រកួត។
• The Fake Spin Back Kick: បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើពុតជាវាយបកវិញ ប៉ុន្តែជំនួសមកវិញដោយការវាយប្រហារផ្សេងដោយបញ្ឆោតគូប្រកួត។
• Slide Spin Back Kick៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកទាត់រុញជើងមុខរបស់ពួកគេត្រឡប់មកវិញ មុនពេលបង្វិល និងទាត់ បង្កើតចម្ងាយកាន់តែច្រើនរវាងពួកគេ និងគូប្រជែងរបស់ពួកគេ។
• Spin Back Side Kick: បំរែបំរួលនេះគឺជាការបញ្ជូលគ្នានៃការទាត់ចំហៀង និងការទាត់ត្រលប់មកវិញ ដែលអ្នកទាត់បង្វិល ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់នូវការទាត់ចំហៀងដ៏មានឥទ្ធិពល។

Vilka är bra kompletterande övningar för Spin Back Kick ។ ប្រដាល់សេរី?

• Side Kick: ការហ្វឹកហាត់ Side Kick បង្កើតសាច់ដុំ flexor hip និង abductor របស់អ្នក បង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្ត spin back kick ជាមួយនឹងថាមពល និងភាពជាក់លាក់។
• Jumping Lunges៖ លំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាលំនឹងអំឡុងពេលបង្វិល និងការទាត់ក្នុង Spin Back Kick។