Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up
Kêşkêşana Parallel a Nêzîk a Alîkarî werzîşek bikêr e ku laşê jorîn xurt dike û tone dike, bi taybetî pişt, mil û masûlkeyên destan dike armanc. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn îdeal e, ji ber ku ew dihêle ku berxwedana birêkûpêk were bicîh kirin ku astên cûrbecûr fitnessê bicîh bîne. Kes dixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn zêde bikin, pênaseya masûlkeyê baştir bikin, û performansa fitnessê ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up
- Li binê bar rawestin, û bi destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, destên xwe ber bi we ve bi girînek nêzîk ve bigirin.
- Ji erdê an gavê gav bavêjin, bihêlin ku laşê we bi serbestî ji barkê ve daliqîne, bi lingên we re li ser çokan û çokên xwe hinekî rijandine.
- Laşê xwe ber bi barkê ve bikişîne, balê bikişîne ser karanîna pişt û bicepsên xwe da ku çengê xwe li jorê bar hilde, milên xwe nêzî laşê xwe bihêle.
- Laşê xwe bi rengek kontrolkirî dakêşin pozîsyona destpêkê, berî ku vekêşanê dubare bikin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin.
Têrakan binxwendinê Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up
- Navê xwe Tevlê Bikin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku di dema werzîşê de bingeha xwe tevnegerin. Berî ku hûn dest bi kişandinê bikin, zik û gûtên xwe hişk bikin. Ev ê ji bo aramkirina laşê we bibe alîkar û pêşî li hejandin an tevgera nehewce bigire.
- Tevgerek Kontrolkirî bikar bînin: Ji hejandin an karanîna leza xwe dûr bixin da ku xwe bikişîne. Di şûna wê de, tevgerek hêdî, kontrolkirî bikar bînin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we karî dikin û ne bilez. Ew ê di heman demê de ji bo pêşîgirtina birîndaran jî bibe alîkar.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî bikar tînin - ji destên bi tevahî dirêjkirî yên li jêr heya çena li jorê barê li jor. Veguheztinên parçeyî dikarin bibin sedema bêhevsengiya masûlkan û dê nedin we
Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up FAQ
Karwan bindest dikin Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Assisted Parallel Close Grip Pull-up bikin. Ev temrîn bi rastî ji bo destpêkan pir xweş e ji ber ku ew dihêle ku ew hêz ava bikin û hêdî hêdî li ser kirina kêşanên bêalî kar bikin. Alîkarî dikare ji makîneyek, bendên berxwedanê, an tewra hevalek werzîşê were. Her ku hûn bi hêz dibin, hûn dikarin mîqdara arîkariyê kêm bikin heya ku hûn nikaribin werzîşê bêalî bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn forma rast bikar bînin û bi giraniyek ku ji we re rehet e dest pê bikin. Ger hûn nebawer in ka meriv çawa birêkûpêk bi rêkûpêk dike, her gav bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up?
- Kişandina Girêdana Parallel a Bi Alîkariya Weighted tê de girtina kemberek an jelekek giran e ku bêtir berxwedan û dijwariyê li werzîşê zêde bike.
- Kişandina Girêk Parallel bi Alîkariya Yek-Arm guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn xwe bi tenê yek milê xwe dikişînin, dema ku yê din tê arîkar kirin.
- Kêşkêşana Parallel Bi Alîkariya Negatîf balê dikişîne ser qonaxa ber bi jêr a tevgerê, ku hûn hêdî hêdî xwe dadixin xwarê da ku tundiya xebatê zêde bikin.
- Kêşkêşana Parallel a Alîkarî ya bi Iso Hold ve tê de ye ku çend hûrdeman xwe li jorê tevgera vekişînê digire da ku tansiyon û hêza masûlkeyê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up?
- Bicep Curls: Bi xurtkirina bicepsê, ev temrîn Vekêşana Girêk Girêk a Parallel a Alîkarî temam dike ji ber ku ji bo rakirina giraniya laş hêzek bicep a girîng hewce dike, bi vî rengî performansa vekişînê ya giştî zêde dike.
- Rêzên Beralîkirî: Ev temrîn di heman demê de masûlkeyên pişt û bicep jî dike armanc, mîna Peldanka Girêk Girêk a Parallel a Alîkarî, ku di van deveran de dibe alîkar ku hêz û bîhnfirehiyê zêde bike, di heman demê de kontrol û aramiya laş jî baştir dike, yên ku ji bo pêkanîna kêşan girîng in. bi bandor.
Amûreyên têkiliyê bo Alîkariya Parallel Close Grip Pull-up
- Leverage machine paş exercise
- Vekêşana girtina nêzîk arîkar
- Xebata kişandina girtina paralel
- Bi makîneya leverage re bihêzkirina piştê
- Ji bo masûlkeyên piştê kişandina arîkar
- Werzişa piştê bi alîkariya makîneyê
- Nêzîkî kargêriya paşîn
- Girêdana paralel arîkariya vekişînê dike
- Leverage machine pull-up rûtîn
- Bi vekêşana arîkar re tonkirina masûlkeya paşîn