Alîkariya Triceps Dip

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Alîkariya Triceps Dip

Assisted Triceps Dip temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de mil û masûlkeyên sîngê jî digire. Ev werzîş ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re maqûl e, ji ber ku asta arîkariyê dikare were sererast kirin ku bi hêza bikarhêner re têkildar be. Pêkanîna vê werzîşê dikare bibe alîkar ku hêza laşê jorîn, tona masûlkeyê, û bîhnfirehiyê baştir bike, û ew ji her rûtînek fitnessê re wekî pêvekek bikêr e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Triceps Dip

• Destên xwe bi hişkî bigrin û milên xwe nêzî laşê xwe bikin da ku pê ewle bin ku tricepsên we tê de ne.
• Laşê xwe hêdî-hêdî û kontrolkirî dakêşin, çengên xwe xwar bikin heya ku ew di goşeyek 90-pileyan de bin, di heman demê de pişta xwe rast biparêzin û milên xwe tê de bihêlin.
• Gava ku hûn gihîştin binê tevgerê, bi karanîna tricepsê xwe paşde bikişînin da ku vegerin pozîsyona destpêkê.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma baş li seranserê xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Alîkariya Triceps Dip

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza temrînê dûr bikevin. Di şûna wê de, her dilopek bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn pê ewle bibin ku masûlkeyên we bi tevahî tevdigerin û ku hûn pişta xwe nedin ser gavê da ku werzîşê temam bikin, ku ev xeletiyek hevpar e ku dikare bandora wê kêm bike.
• Rêjeya Tevgerê: Pê bawer bin ku hûn di dema her dubarekirinê de bi tevahî tevgera tevgerê derbas bibin. Ev tê vê wateyê ku laşê xwe dakêşin heya ku milên we bi qasî 90-pileyî bibin û dûv re paşde bixin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin. Ji dubareyên qismî dûr bisekinin, ji ber ku ew ê feydeyên tam ên werzîşê nedin we.
• Giraniyê eyar bikin

Alîkariya Triceps Dip FAQ

Karwan bindest dikin Alîkariya Triceps Dip?

Erê, destpêk dikarin temrînek Alîkariya Triceps Dip bikin. Lêbelê, divê ew bi makîneyek ku arîkariyê peyda dike dest pê bikin, wek mînak makîneyek dip a arîkar. Vê makîneyê giraniyê bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe bilind bikin û dihêle hûn feydeyên werzîşê bistînin bêyî ku hûn hemî giraniya laşê xwe bilind bikin. Her ku hûn bi hêz dibin, hûn dikarin giraniya ku makîneyê ji bo arîkariya we bikar tîne kêm bikin heya ku hûn nikaribin bêyî arîkariyek dilopên tricepsê bikin. Her gav ji bîr mekin ku forma rast biparêzin da ku pêşî li zirarê bigirin û bandora werzîşê zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Triceps Dip?

• Dipên Barê Rast: Di vê guhertoyê de, hûn barek rasterast bikar tînin da ku dip bikin, ku rasterast triceps dike hedef.
• Dilopên makîneyê: Ev guherto bi karanîna makîneyek dip-ê vedihewîne, ku aramiyek zêde peyda dike û dihêle hûn giraniyê ji bo berxwedana zêde rast bikin.
• Dilopên giran: Ji bo vê guhertoyê, hûn êlek an kemberek giran li xwe dikin da ku berxwedanek zêde zêde bikin, tundiya werzîşê zêde bikin.
• Ring Dips: Ev guhertoya pêşkeftî bi karanîna zengilên jîmnastîkê vedihewîne, ku hewceyê hevsengî û aramî mezintir dike, bi vî rengî bêtir komên masûlkan tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Triceps Dip?

• Skull Crushers werzîşek din e ku bi Dilopên Triceps-ê yên Alîkar re baş tê hev, ji ber ku ew masûlkeyên tricepsê veqetînin, rê didin xebata berbiçav li ser hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê, ku dikare performansê di pêlên triceps de baştir bike.
• Çapemeniyên Bench Grip-ê yên Close dikarin Dilopên Triceps ên Alîkarî jî temam bikin, ji ber ku ew masûlkeyên triceps û sîngê, mîna dilopan dikin armanc, lê guheztina pozîsyon û tevgerê dikare bibe alîkar ku pêşî li adaptasyona masûlkeyê bigire û destkeftiyên hêzê yên domdar pêşve bibe.