Weighted Tricep Dips

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Weighted Tricep Dips

Weighted Tricep Dips temrînek avakirina hêzê ye ku triceps, sîng û milan dike hedef, girseya masûlkeyê zêde dike û hêza laşê jorîn çêtir dike. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku xwe biceribînin û dersên laşê jorîn zêde bikin. Tevlihevkirina Weighted Tricep Dips di rûtîniya xweya fitnessê de dikare bibe alîkar ku hêza weya lêdanê baştir bike, pênaseya weya masûlkeyê zêde bike, û beşdarî performansa çêtir di temrînên din ên laşê jorîn de bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Tricep Dips

• Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî û hema hema li milên xwe girtî, xwe li ser barek dilop bikin.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin bi çengên xwe xwar bikin heya ku ew goşeyek 90-pileyî ava bikin, piştrast bikin ku pişta we nêzî barkê ye.
• Dema ku hûn bigihîjin binê tevgerê ji bo bîskekê bisekinin, dûv re bi karanîna triceps laşê xwe paşde bixin pozîsyona destpêkê.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Weighted Tricep Dips

• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji leza temrînê dûr bisekinin. Di şûna wê de, tevgera xwe hem dema ku laşê xwe dakêşin û bilind dikin kontrol bikin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we ji bo demek dirêjtir di bin tansiyonê de ne, mezinbûn û hêza masûlkeyê zêde dike.
• Giraniya Minasib Hilbijêre: Çewtiyek din a hevpar karanîna giraniyek pir giran e. Ev dikare bibe sedema formek nebaş û xetera zirarê zêde bike. Bi giraniyek ku hûn dikarin bi rihetî ragirin dest pê bikin û her ku hûn bihêz dibin hêdî hêdî zêde bibin.
• Germ kirin: Girîng e ku meriv berî her werzîşê xwe germ bike, tevî dilopên giran ên tricep

Weighted Tricep Dips FAQ

Karwan bindest dikin Weighted Tricep Dips?

Weighted Tricep Dips dikare ji bo destpêkan pir dijwar be ji ber hêza ku ji bo rakirina giraniya laşê xwe hewce dike, plus giraniya zêde. Tête pêşniyar kirin ku destpêk bi dilopên bingehîn ên tricep an makîneyên dip ên arîkar dest pê bikin da ku hêz û forma bêkêmasî ava bikin. Gava ku ew bi van rehet bibin, ew dikarin hêdî hêdî giraniya xwe li dilopên xwe zêde bikin. Her weha girîng e ku ji bîr mekin ku form û teknîka rast ji bo pêşîgirtina birîndaran pir girîng e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Tricep Dips?

• Dilopên Barê Parallel: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn barên paralel bikar bînin, ku hûn giraniya laşê xwe li ser destên xwe piştgirî dikin û laşê xwe di navbera baran de dakêşin berî ku hûn paşde bikişîne.
• Ring Dips: Ev guherto bi karanîna zengilên jîmnastîkê tê çêkirin, ku dijwariyê zêde dike ji ber ku ew bêtir balans û aramiyê hewce dike.
• Dilopên Barê Rast: Di vê guhertoyê de, hûn dilopê li ser barek rasterast pêk tînin, ku bi rengek piçûktir ji dilopa kevneşopî pîç û masûlkeyên sînga we dike hedef.
• Dilopên Alîkarî: Ev guherto ji bo destpêk an ji wan ên ku hêza laşê wan kêmtir e bêkêmasî ye, ji ber ku ew bi karanîna makîneyek an band berxwedanê ve girêdayî ye ku di tevgera ber bi jor de bibe alîkar.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Tricep Dips?

• Skull Crushers alîkarîya xurtkirin û tonkirina triceps bi rengekî din dike, bi balkişandina ser serê dirêj a triceps, ku dikare feydeyên giştî yên Weighted Tricep Dips zêde bike.
• Push-ups, nemaze guhertoya almasê, dikarin Dilopên Weighted Tricep temam bikin ji ber ku ew ne tenê tîrêjê dixebitînin, lê di heman demê de masûlkeyên din ên laşê jorîn jî vedigirin, hevsengiya masûlkeyê ya giştî pêşve dixin û pêşî li pêşkeftina zêde ya komek masûlkeyê digirin.