Arms Apart Circular Toe Touch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Arms Apart Circular Toe Touch
Arms Apart Circular Toe Touch temrînek dînamîk e ku di serî de bingeh, ling û milan dike hedef, nermbûn, hevsengî û hevrêziyê zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî xebatek hêja ye ji ber ku ew hişmendiya laş pêşve dike û di germkirina laş de berî dersên giran dibe alîkar. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xwe ya giştî baştir bikin, qada tevgera xwe zêde bikin û tevgerên xwe yên rojane bikêrtir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Arms Apart Circular Toe Touch
- Werzîşê dest pê bikin, li ser bejê xwe xwar bikin û bigihîjin destê xwe yê rastê da ku bi lingê xwe yê çepê bikevin, destên xwe li seranserê tevgerê rast bihêlin.
- Hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê, dirêjkirina destên xwe biparêzin.
- Heman tevgerê dubare bikin, lê vê carê, xwe xwar bikin û destê xwe yê çepê bigihînin lingê xwe yê rastê.
- Ji bo jimareya dubareyên xweya xwestinê di navbera her alî de veguheztin bidomînin, û pê ewle bin ku hûn li seranserê werzîşê destên xwe rast û paralel bi erdê re bihêlin.
Têrakan binxwendinê Arms Apart Circular Toe Touch
- Tevgera Kontrolkirî: Li kemberê xwe bizivirînin û destê xwe yê rastê bigihînin xwarê da ku bi lingê xwe yê çepê bikevin, destên xwe bi milên xwe re bihêlin. Dûv re, dîsa rabin ser xwe û destê xwe yê çepê bigihînin jêr da ku bi lingê xwe yê rastê bikevin. Piştrast bikin ku tevger tê kontrol kirin û bilez nekeve da ku ji tengahiyek an zirarê dûr nekevin.
- Destên xwe rast bihêlin: Yek ji xeletiyên hevpar di dema temrînê de milan xwar dikin. Di tevahiya tevgerê de destên xwe rast û bi milên xwe re bihêlin. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên bingehîn û laşê jorîn bi bandortir tevbigerin.
- Hevsengiyê Biparêzin: Gava ku hûn xwe xwar dikin da ku dest bidin lingê xwe, girîng e ku hûn hevsengiya xwe biparêzin. Ger hûn wê dijwar dibînin,
Arms Apart Circular Toe Touch FAQ
Karwan bindest dikin Arms Apart Circular Toe Touch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Arms Apart Circular Toe Touch bikin. Lêbelê, divê ew bi tevgerek piçûktir dest pê bikin û her ku nermbûna wan çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Girîng e ku forma rast were piştrast kirin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê tavilê were sekinandin. Mîna her werzîşê ya nû, destpêk divê li şîreta ji pisporek fitnessê bigerin da ku pê ewle bibin ku ew wê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Arms Apart Circular Toe Touch?
- Têkiliya tiliya rûniştî: Ev guherto bi rûniştinê, bi lingên xwe ve bi şeklek V ji hev belav dibin, û yek bi yek digihîje tiliyên xwe.
- Têkiliya Lingê Yekane: Ev cûrbecûr li ser lingekî radiweste, lingê din ber bi pêş ve dirêj dike û xwe digihîne xwarê da ku bi destê berevajî tiliya xwe bikişîne.
- The Jumping Toe Touch: Ev guhertoyek hêmanek kardio lê zêde dike, ku hûn lê radibin û hewl didin ku di nav hewayê de dest bidin tiliyên xwe.
- Têkiliya tiliya Squatting: Ev cûrbecûr di navbera her tiliya tiliyê de squatek pêk tîne, bi vî rengî laşê weya jêrîn zexmtir tevdigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Arms Apart Circular Toe Touch?
- Stand Side Crunch: Ev temrîn Arms Apart Circular Toe Touch bi karkirina li ser masûlkeyên bêserûber û zêdekirina rêza tevgerê li devera bejn û lingê, ku di heman demê de di dema Destpêkirina Tiliya Circular ya Arms Apart de jî tevdigere, temam dike.
- Pilates Scissor: Ev temrîn Arms Apart Circular Toe Touch bi pêşdebirina nermbûna di ling û pişta jêrîn de temam dike, ku hêmanek girîng e di pêkanîna Touch-a Arms Apart Circular Toe de bi bandor.
Amûreyên têkiliyê bo Arms Apart Circular Toe Touch
- Werzişa giraniya laş ji bo hips
- Workouts toning waist
- temrîn Arms Apart Toe Touch
- temrîn hip weight
- Xebatên malê ji bo bejê
- Ne-alavên bejnê temrîn
- Hips û bejnê toning
- Xebata Arms Apart Circular Toe Touch
- Werzişa giraniya laş ji bo bejnê
- Karûbarên hip-bingeha malê