Hands Clasped Circular Toe Touch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Hands Clasped Circular Toe Touch
Hands Clasped Circular Toe Touch temrînek dînamîk e ku çîp, gûtan, û bingehîn dike hedef, di van deveran de nermbûn û hêzê pêş dixe. Ew îdeal e ji bo werzişvan, dilxwazên fitnessê, an jî her kesê ku lê digerin ku hêz û nermbûna laşê xwe ya jêrîn baştir bikin. Ev werzîş tê xwestin ji ber ku ew ne tenê tone û pozîsyona masûlkeyê zêde dike, lê di heman demê de di başkirina hevsengî û hevrêziyê de jî dibe alîkar, ku ji bo çalakiyên rojane û performansa werzîşê hewce ne.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hands Clasped Circular Toe Touch
- Werzîşê bi rijandina li ser bejna xwe dest pê bikin û tîrêjê xwe bidin aliyê rastê, gava ku hûn daketin jêr bi lingê xwe yê rastê bixin lingê xwe yê rastê.
- Piştî ku dest danî ser lingê xwe yê rastê, bi tevgerkirina destên xwe yên pêçandî ber bi lingê çepê ve tevgera dorhêlê bidomînin.
- Bi destên xwe yên pêçandî lingê xwe yê çepê bixin û dûv re tevgera dorhêlê bidomînin, destên xwe vegerin pozîsyona destpêkê.
- Vê xebitandinê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn tevgerek kontrolkirî li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Hands Clasped Circular Toe Touch
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku Têkiliya Destê Girêk a Destê Girtî tê kirin, girîng e ku hûn bi rengek kontrolkirî tevbigerin. Hêdî hêdî li pişta xwe bizivirin û destên xwe ber bi tiliyên tiliyên xwe ve xwar bikin, dûv re wan bi tevgerek dorveger bixin aliyê din û pişta xwe bidin jor. Ji tevgerên jehr û bilez dûr bisekinin, ku dikarin masûlkeyên we teng bikin.
- Tevlêbûna xweya bingehîn: Tevlêbûna masûlkeyên xweya bingehîn ji bo vê werzîşê pir girîng e. Ew ji bo aramkirina laşê we û domandina hevsengiyê dibe alîkar. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tenê xwe bispêre masûlkeyên piştê, ku dikare bibe sedema êşa piştê an zirarê.
- Teknîka nefesê
Hands Clasped Circular Toe Touch FAQ
Karwan bindest dikin Hands Clasped Circular Toe Touch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Hands Clasped Circular Toe Touch bikin, lê divê ew hêdî û bi baldarî dest pê bikin. Vê xebitandinê hevsengî, nermbûn û hevrêziyê hewce dike, ku dibe ku destpêkê di destpêkê de kêmasiya wan nebe. Tête pêşniyar kirin ku bi tevgerek piçûktir dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku ew rehettir û nermtir dibin. Ger ew nerehetiyek an êşek hîs bikin, divê ew tavilê rawestin da ku ji zirarê nekevin. Di heman demê de dibe ku ji bo destpêkan re bibe alîkar ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn wan di pêvajoyê de rêber bike da ku forma rast peyda bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Hands Clasped Circular Toe Touch?
- Toe Toe Seated, ku hûn li ser erdê bi lingên xwe dirêjkirî rûnin û bigihîjin tiliyên xwe.
- Têkiliya tiliya rawestî, li cihê ku hûn lê rast radiwestin, li pişta xwe xwar dibin û digihîjin tiliyên xwe.
- Têkiliya Single Leg Toe Touch, ku hûn li ser yek lingê hevseng dikin û digihîjin tiliya lingê hilkirî.
- Yoga Toe Touch, li cihê ku hûn bi helwestek fireh radiwestin, li pişta xwe xwar dibin, û bi laşek jorîn a rehet xwe digihînin tiliyên xwe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Hands Clasped Circular Toe Touch?
- Qatkirina Pêşî: Mîna Têkiliya Tîlîka Dor a Bi Destên Girtîkirî, Qetkirina Pêşî di heman demê de nermbûn û nermbûna piştê jî pêşve dike, ku dikare di temrînkirina desta tiliyê de rêjeya tevger û performansê zêde bike.
- Plank: Digel ku Destê Girê Girêk a Destê Girtî li ser nermbûn û livînê disekine, Plank wê bi xurtkirina masûlkeyên bingehîn temam dike, di rûtîniya weya xebatê de hevsengiyek hêz û nermbûnê peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Hands Clasped Circular Toe Touch
- Werzişa giraniya laş ji bo hips
- Workouts toning waist
- Hands Clasped Circular Toe rêberê Touch
- temrîn hip weight
- temrîn slimming bejna
- Teknîkî Circular Toe Touch
- No alavan hip workout
- Workout Hands Clasped
- Werzişa giraniya laş ji bo bejnê
- Têkiliya tiliyên dorhêl ji bo toning hip.