Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe
Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch xebatek dînamîk e ku nermbûnê zêde dike, hevsengiyê çêtir dike, û hêza bingehîn zêde dike. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê vebijarkek hêja ye, nemaze yên ku dixwazin performansa xwe ya yoga an pilates zêde bikin an jî li dirêjahiya laş bi tevahî digerin. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare bibe alîkar ku hûn rêza tevgera we zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û hişmendiya laş çêtir pêşve bibin, ku wê ji her rejîmek fitnessê re bibe pêvekek hêja.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe
- Li pişta xwe bizivirin û ji lingên xwe bizivirin, torsa xwe ber bi erdê ve dakêşin dema ku destên xwe bi qasî ku rehet e hildin ser serê xwe.
- Destên xwe dirêjî tiliyên xwe bikin, lingên xwe bi qasî ku gengaz rast bihêlin, û hewl bidin ku bi destên xwe tevgerek dorveger bikin, ji aliyekî ber bi aliyê din ve biçin.
- Hêdî hêdî vegere pozîsyona destpêkê, destên xwe li paş xwe daxin û tiliyên xwe berdin.
- Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn form û kontrola rast li seranserê tevgerê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe
- Helwesta Destê Rast: Dema ku destên xwe li pişt pişta xwe dixin, pê ewle bin ku kefa we ber bi derve ve ye. Ev xeletiyek hevpar e ku gelek kes dikin. Helwesta rastê ya destan dê dirêjek çêtir bide we û xetera birîndarbûnê kêm bike.
- Pişta xwe rast bihêlin: Gava ku hûn ber bi tiliyên xwe ve bizivirin, pir girîng e ku hûn pişta xwe bi qasî ku gengaz rast bikin. Ev ê ji bo pêşîgirtina birînên piştê bibe alîkar û hem jî piştrast bike ku hûn masûlkeyên rast dirêj dikin. Çewtiyek hevpar dorpêkirina piştê ye, ku dikare bibe sedema tengahiyê an zirarê.
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Dema ku tevgera dorhêlê pêk tînin, pê ewle bin ku hûn laşê xwe kontrol dikin û bi hovîtî nazivirin. Ev kontrol dê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin û her weha pêşî li her yekê bigirin
Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe FAQ
Karwan bindest dikin Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe?
Werzişa Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch dikare ji bo destpêkeran hinekî dijwar be ji ber ku ew astek nermbûn, hevsengî û hevrêziyê hewce dike. Lêbelê, destpêk bê guman dikarin wê biceribînin, lê divê ew hêdî û bi baldarî wiya bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Her weha fikrek baş e ku meriv pêşî hin temrînên germkirinê bikin da ku laş amade bikin. Ger ew pir dijwar be, gelek dersên din ên destpêkê-heval hene ku hûn ji wan hilbijêrin. Her gav ji bîr mekin ku hûn guh bidin laşê xwe û ji asta rehetiya xwe dernekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe?
- Guhertoyek din pêkanîna werzîşê dema ku li ser tabloyek hevseng an topek aramiyê radiweste, ku hêmanek hevseng û bihêzkirina bingehîn li tevgerê zêde dike.
- Di heman demê de hûn dikarin zivirînek li Hands Reversed Clasped Circular Touch lê zêde bikin bi zivirandina torsa xwe ber bi alîkî ve gava ku hûn berjêr dikevin, bi bandor li ser lingên xwe û hem jî lingên xwe û pişta jêrîn dixebitin.
- Ji bo guheztinek pêşkeftî, dema ku di destên xwe de dumbbellek sivik an jî kettlebell digirin, biceribînin Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch bikin, berxwedanê li tevgerê zêde bikin û dijwariyê zêde bikin.
- Di dawiyê de, hûn dikarin werzîşê di pozîsyonek rûniştî de bikin, lingek xwe li ber xwe dirêj bikin
Çi vebijarkên rawistî hene bo Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe?
- "Seated Forward Bend" xebatek din a têkildar e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser dirêjkirina ling û piştê, mîna Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch, ku dikare bibe alîkar ku tevgera giştî ya laş baştir bike û tansiyona masûlkeyê kêm bike.
- "Downward Facing Dog" pozek yogayê ye ku Destê Destên Berçavkirî yên Circular Touch temam dike ji ber ku ew tevahiya zincîra paşîn a laş di nav de hemstrings, golik û piştê dirêj dike, bi vî rengî nermbûn û hêzê zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Hands Reversed Clasped Circular Toe Toe
- Werzişa giraniya laş ji bo ling û bejnê
- Xebata tiliya tiliyan
- Hands berevajî temrîn clasped
- Rûtînên desta tiliyên dorhêl
- temrîn hip weight
- temrînên toning waist
- Xebata hip û bejê li malê
- Destên tiliyên pêçayî
- Werzişa giraniya laş ji bo laşê jêrîn
- Werzişa kemberê ya tevgera dorhêlî