Balansa Kontrolê
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Balansa Kontrolê
Balansa Kontrolê xebatek Pilates a dijwar e ku balê dikişîne ser xurtkirina bingehîn, başkirina hevsengiyê, û zêdekirina hevrêziya laş a giştî. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku hêza laşî û nermbûna xwe zêde bikin îdeal e. Bi pêkanîna vê temrînê, kes dikarin kontrola laşê xwe zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û fizîkîyek bêhêz û tonik pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Balansa Kontrolê
- Dûv re, koka xwe tevbigerin û lingên xwe ji erdê rakin, lingên xwe bînin ser serê xwe dema ku wan rast û bi hev re bihêlin.
- Gava ku hûn giraniya laşê xwe li ser pişt û milên xwe yên jorîn hevseng dikin, destên xwe rasterast ber bi tavan ve dirêj bikin.
- Hêdî-hêdî lingekî xwe ber bi maçê daxin dema ku lingê din di ser serê xwe de bihêlin, dûv re lingan biguherînin, li seranserê tevgerê kontrol û hevsengiyê biparêzin.
- Di dawiyê de, her du lingên xwe paşde li ser serê xwe dakêşin, pişta xwe bi yek carê ber bi matikê ve bizivirînin û vegerin rewşa destpêkê. Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Balansa Kontrolê
- Hêza xwe tevbigerin: Balansa Kontrolê xebatek bingehîn-zirav e. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn li seranserê werzîşê tevbigerin. Nekirina vê yekê dibe sedema birînên piştê. Ji bo tevlêbûna navika xwe, bifikire ku bişkoka zikê xwe ber bi stûna xwe ve bikişîne.
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Wekî ku ji navê xwe diyar dike, kontrol aliyek sereke ya Balansa Kontrolê ye. Ji kirina tevgerên ji nişka ve an jev dûr bikevin, ku dibe sedema birîndarbûnê. Di şûna wê de, balê bikişînin ser çêkirina tevgerên hêdî, kontrolkirî, ku dê ji bo baştirkirina hevseng û aramiya we bibe alîkar.
- Lez nekin: Ew ne li ser wê yekê ye ku hûn çiqas zû dikarin werzîşê temam bikin, lê ji bilî kalîteya tevgera xwe. Wextê xwe bigirin ku her tevgerê pêk bînin
Balansa Kontrolê FAQ
Karwan bindest dikin Balansa Kontrolê?
Balansa Kontrolê xebatek Pilates e ku pir pêşkeftî tê hesibandin. Ew astek bilind a hêz, nermbûn û hevsengiyê hewce dike. Ji ber vê yekê, ew bi gelemperî ji bo destpêkan nayê pêşniyar kirin. Divê destpêk bi temrînên hêsan dest pê bikin û hêdî hêdî hêz û nermbûna xwe ava bikin berî ku ceribandinên pêşkeftî yên mîna Balansa Kontrolê bikin. Lêbelê, bi rêbernameyek rast û pêşkeftina gav bi gav, destpêkek di dawiyê de dikaribû vê xebatê bimeşîne. Her gav ji bîr mekin ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewlehî têne kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Balansa Kontrolê?
- Guhertoyek din Balansa Kontrolkirina Lingê Yekane ye, ku tenê lingek tê dirêj kirin û rakirin, bêtir balê dikişîne ser hêz û hevsengiya yekalî.
- Balansa Kontrolê bi Circle Magic ve tê de zengilek Pilates bikar tîne da ku berxwedanê zêde bike û bingehê hîn bêtir dijwar bike.
- Balansa Kontrolê ya bi Ball re rûberek ne aram bi werzîşê re destnîşan dike, daxwaziya li ser hevseng û kontrola bingehîn zêde dike.
- Di paşiya paşîn de, Balansa Kontrolê ya bi Zivirandinê di nav tevgerê de zivirînek vedihewîne, lingan dijwar dike û pîvanek nû li werzîşê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Balansa Kontrolê?
- "Teaser" temrînek din a Pilates e ku Balansa Kontrolê temam dike ji ber ku ew hêza zikê pêş dixe, hevrêziya laş zêde dike, û hevsengiyê baştir dike, ku hemî jî ji bo pêkanîna temrîn Balansa Kontrolê bi bandorker girîng in.
- Tevgera "Swan Dive" di heman demê de dikare Balansa Kontrolê jî temam bike ji ber ku ew nermbûn û hêza piştê pêşve dike, pozîsyonê çêtir dike, û kontrola giştî ya laş zêde dike, ku hemî jî beşdarî performansa çêtir di xebitandina Balansa Kontrolê de dibin.
Amûreyên têkiliyê bo Balansa Kontrolê
- temrîn Balance Control
- Karê ran bi giraniya laş
- Tehlîlên giraniya laş ji bo ran
- Control Balance xurtkirina ran
- Workout Balance Control
- Bi giraniya bedenê temrîn
- Xebata lingê Balance Control
- Bi balansa Kontrolê re toning ran
- Balansa Kontrolê ji bo masûlkeyên ran
- Werzişa Balansa Kontrolkirina Kêmbûna Bedenê