Barbell Incline Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Incline Row
Barbell Incline Row temrînek hêzdar e ku laşê jorîn, nemaze masûlkeyên pişt, mil û milan dike hedef. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê jorîn, pozîsyon û pênasekirina masûlkan baştir bikin îdeal e. Meriv dixwaze ku Barbell Incline Row têxe nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde dike, lê di heman demê de lihevhatina laş û fitnesaziya fonksiyonel jî çêtir dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Incline Row
- Bi lingên xwe bi firehiya milan rawestin, li ber bejn û çokên xwe bizivirin, û bi çîçeka berdestê barbikê bigrin, dabîn bikin ku destên we hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bin.
- Berbikê ber bi sînga xwe ve bikişîne dema ku milên xwe nêzî laşê xwe bihêlin, pê ewle bin ku tiliyên milên we li serê tevgerê bi hev ve hatine kişandin.
- Berî ku hêdî hêdî barbell dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê piştek rast û navgînek tevlê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Barbell Incline Row
- ** Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin **: Yek xeletiyek gelemperî karanîna momentumê ye ku giraniyê rake, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê. Bawer bikin ku hûn barbellê bi rengek kontrolkirî hildin û dakêşin, ji bilî ku hûn çiqas giraniya ku hûn dikarin rakin, bala xwe bidin ser kişandina masûlkan.
- ** Barbell Zêde Nekin **: Çewtiyek din a hevpar ev e ku meriv giraniya pir zêde hilde. Ev ne tenê xetereya weya birîndarbûnê zêde dike, lê di heman demê de dikare domandina forma rast jî dijwar bike. Bi giraniya ku hûn dikarin bi rihetî jê rakin dest pê bikin
Barbell Incline Row FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Incline Row?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Barbell Incline Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji birîndaran dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe çavdêriya we bike an jî rêberiya we bike di destpêkê de ji bo ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, gava ku hêz û teknîka we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Incline Row?
- Row Barbell Incline Grip Berfireh: Bi karanîna destek firehtir, ev guheztin masûlkeyên jorîn ên pişt û milan bi tundî armanc dike.
- Row Barbell Incline Close Grip: Ev guhertoyek, bi girtina nêzîktir, balê dikişîne ser pişta navîn û masûlkeyên bicep.
- Underhand Grip Barbell Incline Row: Ev guhertoyek girêkek bindest bikar tîne da ku bêtir bala xwe bide latên jêrîn û biceps.
- Barbell Incline Row with Pause: Ev guhertoyek li jorê tevgerê rawestanek zêde dike da ku dema di bin tansiyonê de zêde bike û mezinbûna masûlkeyê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Incline Row?
- Kêşkêşî: Vekêşandin xebatek temamker a girîng e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser masûlkeyên pişt û milê, mîna Barbell Incline Row, lê ew hêmanek perwerdehiya giraniya laş lê zêde dikin, ku dikare bibe alîkar ku hêza girtin û kontrolkirina laş baştir bike.
- Rêzên Bent-Over: Mîna Rêza Barbell Incline, Rêzên Bent-Over di serî de masûlkeyên li piştê dikin armanc, guheztinek peyda dikin ku dikare bibe alîkar ku pêşî li bêhntengiya xebatê û adaptasyona masûlkeyê bigire, di heman demê de bi biceps û milan jî mijûl dibe.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Incline Row
- Barbell back workout
- temrîn Incline Row
- Bi barbell xurtkirina piştê
- Teknîkî Barbell Incline Row
- Xebata pişta jorîn bi Barbell re
- temrîn barbell ji bo masûlkeyên piştê
- Incline Barbell Row tutorial
- Meriv çawa Barbell Incline Row dike
- Xebatên barbell ji bo hêza piştê
- Bi Incline Barbell Row vegere perwerdehiyê.