Barbell Reverse Grip Incline Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Reverse Grip Incline Row
Barbell Reverse Grip Incline Row xebatek perwerdehiya hêzê ya bi bandor e ku di serî de masûlkeyên li pişt, mil û biceps dike hedef, di heman demê de navendê jî mijûl dike. Ew ji bo kesên li her astên fitnessê yên ku dixwazin hêza laşê jorîn, pozîsyon û pênasekirina masûlkan baştir bikin re maqûl e. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew qonaxek yekta tevlêbûna masûlkeyê pêşkêşî dike, ku dibe sedema zêdebûna mezinbûna masûlkan û hêza bi demê re.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Reverse Grip Incline Row
- Li ber rûkê rawestin, bi girtina berevajî (dest ber bi we ve) barbellê bigrin û wê ji ser refikê rakin.
- Li ber benga xwe bizivirin û sîngê xwe deynin ser textê mêş, lingên xwe li erdê û pişta xwe rast bihêlin.
- Berbikê berbi sînga xweya jêrîn bikişîne, li serê tevgerê tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
- Hêdî-hêdî barbelê dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn kontrolkirina tevgerê li seranserê xwe biparêzin. Ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Reverse Grip Incline Row
- ** Girêdana Rast **: Barbellê bi destek berevajî bigire, yanî divê kefa we ber bi we ve be. Ev girtina bicepsên we ji girtina kevneşopî bêtir tevdigere. Piştrast bikin ku destên we ji firehiya milan hinekî firehtir in.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Barbikê ber bi sînga xwe ve bikişîne, çengên xwe nêzîkî laşê xwe bihêle. Girîng e ku meriv vê tevgerê hêdî û bi kontrol bike, ji ber ku hejandina barbell dikare bibe sedema birîndarbûnê.
- ** Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikevin **: Yek xeletiyek hevpar dirêjkirina li jora tevgerê ye. Ji bo ku ji vê yekê dûr nekevin, hewl nekin ku barbell pir bilind bikişîne. Divê milên we ji laşê we derbas nebin.
- ** Li ser bisekine
Barbell Reverse Grip Incline Row FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Reverse Grip Incline Row?
Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Reverse Grip Incline Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Bînin bîra xwe, ya sereke ev e ku meriv hêdî hêdî giraniyê zêde bike her ku hêz û pêbawerî baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Reverse Grip Incline Row?
- Smith Machine Reverse Grip Incline Row: Di vê guhertoyê de, rêz li ser makîneyek Smith tête çêkirin, îstîqrar û piştgirî peyda dike, nemaze ji bo destpêk an jî yên ku pirsgirêkên piştê hene.
- Cable Reverse Grip Incline Row: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike, ku dikare bibe alîkar ku çalakkirina masûlkan zêde bike.
- Bandora Berxwedanê Reverse Grip Incline Row: Ev guherto li şûna giranan bandên berxwedanê bikar tîne, ew ji bo dersên malê an ji bo kesên ku dixwazin bala xwe bidin ser bîhnfirehiya masûlkan vebijarkek baş e.
- Single-Arm Reverse Grip Incline Row: Ev guhertoyek yek bi yek destek tê kirin, ji bo çareserkirina her nehevsengiya masûlkeyê û bi tundîtir armanckirina masûlkan dibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Reverse Grip Incline Row?
- Kêşkêşî: Vekêşan heman masûlkeyên bingehîn ên wekî Barbell Reverse Grip Incline Row, nemaze lat, dixebitînin, û di heman demê de bi biceps û milan jî tevdigerin, xebatek laşê jorîn a berfireh peyda dikin ku baldariya armanckirî ya Incline Row temam dike.
- Rêzên Kabloya Rûniştî: Ev temrîn di heman demê de masûlkeyên piştê, nemaze lat û romboîd, mîna Barbell Reverse Grip Incline Row jî dike armanc. Bikaranîna makîneya kabloyê li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike, ku dikare bibe alîkar ku bîhnfirehiya masûlkeyê û aramiyê baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Reverse Grip Incline Row
- Barbell Back Exercise
- Berevajî Grip Row Workout
- Rêza Barbell Binxetê
- Exercise xurtkirina piştê
- Reverse Grip Incline Row
- Barbell Workout bo Back
- Bi Barbell Exercise Jor Back
- Têkiliya Rêza Vegera Xebatê
- Barbell Reverse Grip Exercise
- Perwerdehiya Hêza Piştgiriyê